Akşamdan kalmaların önlenmesi genellikle bir kez meydana geldiklerinde onları tedavi etmekten daha kolaydır ve neyse ki, birkaç yöntem vardır. Akşamdan kalmaları önlemenin en temel yollarından biri, hem alkol tüketimi hem de öncesi sırasında yiyecek ve su içerek emin olmaktır. Ayrıca, içmeden önce veya sonra bir vitamin almak, tek başına bir destek ya da akşamdan kalmayı önlemek için özel olarak formüle edilmiş bir hap olup olmadığına da sıklıkla yardımcı olabilir. Ek olarak, tüketilen alkolün türü genellikle akşamdan kalma durumunun oluşmasında rol oynar, çünkü ucuz veya koyu renkli içeceklerin ertesi gün olumsuz bir tepki vermesi daha olasıdır.
Baş ağrısı ve ağız kuruluğu gibi akşamdan kalma semptomlarının çoğu dehidratasyona neden olur. Bunun nedeni, alkolün su kütlesini tüketme eğilimi göstermesidir, bu nedenle akşamdan kalmalarını önlemek için bol miktarda alkolsüz sıvı içmek mantıklıdır. Her bir alkollü içecekle birlikte bir bardak su değiştirmek, her ikisini de akşamdan kalmaların önlenmesinde yardımcı olan alkol tüketimini tamamen yavaşlatırken hidrat yardımcı olabilir. Alkolden vücut tarafından emilimini yavaşlatabildiğinden, içmeden önce yemek yemek de önemlidir. Karbonhidratlar ve yağlar bu amaç için özellikle yararlıdır, ancak herhangi bir gıda ertesi gün genellikle mide bulantısını önleyebilir.
Özellikle akşamdan kalmaların önlenmesi için pazarlanan bazı haplar vardır, ancak çoğu insan sadece belirli vitaminleri alarak aynı faydaları alabilir. Aslında, bu tür ürünler genellikle C vitamini gibi sağlıklı bir takviyelerden oluşan bir kombinasyonla yapılır. Ek olarak, B vitamini kompleksi, alkollü içeceklerin içilmesinden önce veya hemen sonra alındıklarında çoğu zaman akşamdan kalmayı önleyen vücudun alkolü parçalamasına yardımcı olduğu bilinmektedir.
Genellikle hangi sırada alkol tüketildiğinin önemi olmasa da, içecek türü tipik olarak akşamdan kalma olup olmayacağında rol oynar. Örneğin, ertesi gün olumsuz etkilerden kaçınmak söz konusu olduğunda genellikle daha pahalı alkol tavsiye edilir, çünkü yüksek uçtaki alkol üreticileri genellikle çoğu yabancı maddeyi filtreler. Alkoldeki en iyi bilinen safsızlıklardan biri, çoğu akşamdan kalma semptomlarına neden olduğu bilinen fermantasyon sırasında yapılan bir kimyasal olan bir türdeştir. Sadece ucuz içecekler genellikle daha fazla türdeş yapmaz, aynı zamanda koyu içecekler de viski ve brendi de dahil olmak üzere meyillidir. Bu nedenle, votka ve beyaz rom gibi berrak alkolü seçmek, bir gece içtikten sonra akşamdan kalmayı önlemede yardımcı olabilir.
