Kan akışında bulunan ve vücut için enerji sağlamaya yardımcı olan gerekli yağlar olan yüksek trigliseritlerin birkaç nedeni vardır. Ancak yüksek trigliseritler yüksek kolesterolle el ele gider ve kalp hastalığı ve felç riskini önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, yüksek trigliseritlerin nedenlerini belirlemek ve bunları diyet ve egzersiz yoluyla normal sınırlar içinde tutmaya çalışmak önemlidir.
Yüksek trigliseritlerin nedenleri arasında hastalıklar, ilaçlar, diyet ve kalıtım yer alır. Bunlardan bazıları değiştirilemez, ancak yaşam tarzı değişiklikleri aynı zamanda kolesterolü düşürür ve trigliseritleri düşürür. Hipotiroidizm, böbrek hastalığı ve diyabet, yüksek trigliseritlerin en yaygın nedenlerinden üçüdür, bu nedenle bu koşulları yönetmek ve her zaman bir doktorun talimatlarını takip etmek önemlidir. Doğum kontrol hapları, beta blokerler, diüretikler ve steroidler gibi ilaçlar, diğerlerinin yanı sıra, yüksek trigliserit seviyelerine de neden olur.
Elbette diyet, yüksek trigliseritlerin önde gelen nedenlerinden biridir ve en kolay değiştirilebilenlerden biridir. Yüksek oranda yağ ve şeker içeren diyetler yüksek kolesterol ve trigliseritlere neden olur, bu nedenle örneğin yağları, şekerleri, işlenmiş yiyecekleri ve sodayı sınırlamak önemlidir. Yüksek trigliseritleri ve ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmek için daha iyi bir diyet, esas olarak meyve, sebzeler ve kepekli tahıllardan oluşan bir diyettir. Kırmızı etten kaçınılmalı ve mümkün olduğunca tavuk veya balıkla değiştirilmelidir; ek olarak, az yağlı peynirlere ve yağsız süte geçin.
Ek olarak, egzersiz trigliserit seviyelerinde büyük bir fark yaratabilir. Kişi kilo verdiğinde, kan basıncı, kolesterol ve trigliseritler tipik olarak da azalır, bu da hepsi inme ve kalp hastalığı riskini azaltır. Aerobik egzersiz, kilo vermenin ve genel sağlığı iyileştirmenin en iyi yoludur; tempolu yürüyüş, koşu, yüzme veya fitness merkezinde aerobik makineleri kullanmak aerobik egzersiz yapmanın etkili yollarıdır. Ek olarak, biri sigarayı bırakmalı ve alkol alımını sınırlandırmalıdır.
Yüksek trigliseritler de yaşla birlikte ortaya çıkma eğilimindedir, bu nedenle bir insanın yaşamı boyunca sağlıklı bir diyet ve egzersiz programını takip etmek özellikle önemlidir. Eğer biri kolesterol ve trigliserit seviyeleri hakkında endişeliyse, doktor tarafından uygulanan basit bir kan testi onların endişe nedeni olup olmadığını belirleyebilir. Normal trigliserit seviyelerinin 150'nin altında olduğu kabul edilir; sınır çizgisi 150 ile 200 arasında düşerken, 200'den yüksek olan herhangi bir şeyin tehlikeli bir şekilde yüksek olduğu belirlenir. Bir doktor çok yüksek trigliseritleri de düşürmek için ilaçlarda değişiklikler yapabilir.
