İnsanlara sık sık esneklik, hareket ve kas kütlesini yeniden kazanmak için bir yaralanmadan sonra omuz güçlendirme egzersizleri yapmaları söylenir. Gerginlik, çıkık, bursit, tendinit veya omuz sıkışma gibi bazı hafif omuz problemleri evde bir dizi hafif germe ve güçlendirme egzersizleri ile tedavi edilebilir. Yırtık bir ligament veya hasar görmüş kemik gibi daha ciddi bir omuz problemi olan herkes, bir hastanede veya fizik tedavi kliniğinde birkaç hafta rehabilitasyondan sonra ameliyat olmak zorunda kalabilir. Fiziksel terapistler hızlı iyileşmeleri teşvik etmek ve bireylerin bir kez daha en sevdikleri aktivitelerin tadını çıkarmasını sağlamak için ayrıntılı, özel omuz güçlendirme egzersizleri sunar.
İltihaplanma ve şişmeye neden olan yaralanmalar, kişinin hareket açıklığını ve kuvvetini önemli ölçüde sınırlayabilir ve şişlik azalıncaya kadar omuz egzersizleri tipik olarak mümkün değildir. Bir yaralanmanın ardından, doktor genellikle bireyin iyileşmeye başlama şansı elde edene kadar kolunu birkaç gün dinlendirmesini, ardından hafif germe ve omuz güçlendirme egzersizlerini yapmasını önerir. Omuz güçlendirme için yaygın yöntemler arasında sarkaç hareketi egzersizleri ve kolun üst kısmının tekrar tekrar yükseltilmesi vardır.
Sarkaç hareketi, esnekliği ve gücü yeniden kazanmaya yardımcı olmak için çok düşük etkili tekniklerdir. Bir kişi genellikle kolunu serbestçe asarken oturur veya oturur. Daha sonra kolu harekete dayanmadan hafifçe ileri geri ve yana doğru sallamaya başlar. Omuz kasları gerilir ve egzersiz birkaç gün içinde esneklik geri dönmeye başlar. Diğer bir popüler omuz güçlendirme yöntemi, art arda adımlardaki hareket aralığını arttırmak için kolu başın üstünde yavaşça yükseltmek için tekrar tekrar içerir. Birkaç tekrardan sonra, kola egzersizin başlangıcından çok daha ileri hareket ettirmek genellikle mümkündür. Dinlenme sürelerini hafif egzersiz dönemleriyle birleştirmek, yaralanmaların iyileşme süresini kısaltabilir ve normal omuz işlevine tam bir dönüş sağlayabilir.
Hasarlı ligamentleri veya dokuyu onarmak için yapılan bir ameliyattan sonra, daha yoğun omuz güçlendirme egzersizleri gerekir. Fiziksel bir terapist tipik olarak hastanın yaralanmasına, kabiliyetlerine ve hedeflerine yönelik özel bir program tasarlar. Terapist, bir kişinin kas gücünü yeniden inşa etmesine yardımcı olmak için ağırlık veya direnç eğitimi teknikleri içerebilir. Terapistlerin sarkaç hareketi ve kol kaldırma egzersizlerine ağırlık vermesi yaygındır ve hasta omzunu hareket ettirdiğinde direnç sağlamak için elastik bantlar kullanır. Rehabilitasyon ayrıca bir yüzme havuzunda su direncini içerebilir veya fizik tedavi programının sonuna yakın bir top fırlatmayı içerebilir.
