Bilim adamları, siz uyurken zihninizin ve vücudunuzun geçtiği farklı aşamaları belirlediler. Uykunun beş aşaması uykuya dalmakta, hafif uyku, rüya görerken iki ayrı derin uyku aşaması ve hızlı göz hareketi veya REM olmaktadır. Bu periyotlar anormalse, belki uyku apnesi, narkolepsi veya somnambulizm nedeniyle, yorgun, unutkan veya hayallerinizi daha net hatırlayabiliyor olabilirsiniz.
Bir elektroensefalogram veya EEG taraması ile ölçülen dalgalar şeklinde alınan beyin aktivitesi, uyku evrelerini tanımlar. Diğer belirleyici faktörler arasında solunum hızı, kalp atışı, kas aktivitesi, ne kadar kolay uyandırılabileceğiniz ve göz yuvarlama veya REM sayılabilir. Bunlar, yüksek frekans ve düşük genlik veya yoğunluğa sahip beta dalgalar yayarken uyanma etkinliğinizle karşılaştırılır.
Uykunun ilk iki aşaması, geçiş dönemleri adı verilen nispeten hafif bir kaliteye sahiptir. I. aşamada, kaslarınızı gevşetir, derin ve yavaş nefes alır, gözlerinizi yavaşça yuvarlar ve uzuvlarınızı sık sık 5-10 dakika hareket ettirirsiniz. Düşerken sanki mastürbasyon yaptığınız veya morphing resimlerini gördüğünüz hipnogotik olayları deneyimleyebilirsiniz. Beyin aktivitesi biraz daha yoğun bir şekilde beta ve teta dalgaları karışımına sahiptir. II. Aşama, daha senkron, yani tutarlı olan teta dalgalarının artmasıyla 10-20 dakika sürer.
Aynı anda 15-30 dakika süren III ve IV. Evrelerde, neredeyse tüm kaslarınız felç olur. Vücudunuz hasarlı dokuyu iyileştirerek kendini yeniler. Beyniniz ağırlıklı olarak düşük frekans ve yüksek genliğe sahip delta dalgaları yayar. Evre III,% 50'den az delta dalgalarına sahipken, IV. Evre% 50'den daha fazladır, ancak aksi takdirde aynıdır. Delta uykusunu yaşadıktan sonra kendimizi iyi dinlenmiş hissediyoruz ve bu dönemde bizi uyandırması zor.
Sonunda ve en ilginci, aşama V'in REM uykusu geliyor. Felçli kalmamıza rağmen, beynimiz aniden uyanmış gibi davranıyor, öngörülemeyen disenkronize beta dalgaları ile. Toplam uyku süresinin% 20-30'unu oluşturan bu aşama, hayal kurmamızı sağlar. Gözlerimiz kıvrımlı ve kıvrımlı yuvalarında sanki gerçek hayatta sanki rüyalarımız oluyormuş gibi.
Sağlıklı bireyler, gecenin başlangıcında, 1. aşamadan V aşamasına geçişi sorunsuzca gerçekleştirir. Ardından, gecenin geri kalanında 90 dakikalık sürelerle REM'den aşama II, III, IV'e, REM'e geri dönüyoruz. Bilim adamları hala neden hayal ettiğimizi tam olarak anlamıyorlar, fakat hayal kurmayı bırakan insanlar davranışsal ve zihinsel problemler geliştiriyorlar;
