Sigarayı bırakmanın etkileri tipik olarak hem fiziksel hem de zihinseldir. Fiziksel etkiler baş ağrısı, boğaz ağrısı ve öksürük içerebilir. Bir kişinin sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceği zihinsel etkilerden bazıları kaygı, depresyon ve huzursuzluk duygularıdır. Bu duyguların tümü geçicidir ve çoğu insan için birkaç hafta ile bir ay arasında kaybolur. Zihinsel etkiler, fiziksel etkilerden daha uzun süre dayanır.
Sigarayı bırakmanın fiziksel etkileri genellikle bir haftadan fazla sürmez. Bir kişinin sigarayı bıraktıktan sonra yaşayabileceği baş ağrısı ve soğuk algınlığı semptomlarının nedeni, vücudun gün boyunca düzenli aralıklarla nikotin beklemesiyle ilgilidir. Vücut beklediğinde nikotini almamak advers reaksiyonlara neden olabilir ve genel olarak kendini çok hasta hissettirebilir. Yaklaşık üç gün sonra nikotin vücudun sisteminden ayrılacak ve vücudun maddeye olan bağımlılığı ortadan kalkacak. Bir haftanın sonunda, fiziksel belirtiler de genellikle azaldı ve bir kişi sadece bu noktada sigarayı bırakmanın zihinsel etkileriyle ilgileniyor olabilir.
Sigarayı bırakmanın zihinsel etkilerini yaşayan bir kişi muhtemelen duygusal bir roller coaster binmek gibi hissediyordur. Sigarayı bırakan birinin bir dakika mutlu hissetmesi ve bir kaç hafta boyunca ertesi gün üzücü ya da öfkeli olması olağandışı değildir. Birçok insan huzursuz ve huzursuz hissetmekten de şikayet eder. Uykusuzluk da bir sorun olabilir ve uyku meydana geldiğinde canlı veya rahatsız edici rüyalar ile dolu olabilir. Sigara içmeden en az üç hafta geçiren çoğu kişi, zihinsel yan etkilerin en kötüsünden geçmiştir.
Sigarayı bırakmak birçok kişi için çok zordur, ancak para çekme işlemini biraz daha kolaylaştırmanın yolları vardır. Son zamanlarda alışkanlıklarını en iyi şekilde meşgul etmeye çalışmak için alışkanlık atan bir kişi için iyi bir fikir olabilir. Zihin başka şeylerle meşgulse, o muhtemelen sigaraları düşünmek için muhtemelen mümkün olmayacaktır. Sigarayı bırakan birçok insan, eskiden olduğu sigarayı değiştirmek için sürekli ellerinde bir şeyler olması gerektiğini hisseder. Bu duygu ortadan kalkana kadar bir kalemin etrafını ya da benzer bir şeyleri taşıma alışkanlığını kazanmak iyi bir fikir olabilir.
Doktorlar ayrıca, bir kişinin sigarayı bırakma sürecinden geçmesine yardımcı olabilecek ilaçlar da önerebilir. Yan etkilerin en kötüsü bitene kadar almakta faydalı olabilecek nikotin hapları, yamalar ve diş etleri vardır. Sigarayı bırakmanın en önemli etkileri genel sağlıkla ilgili olanlardır. İlk yan etkiler ne kadar kötü olursa olsun, uzun vadede çoğu insan vücudunda kanser, kalp hastalığı ve sigara ile ilişkili diğer birçok sağlık problemi riskini azaltarak vücutlarına bir iyilik yapıyor.
