Kas gözyaşları, kas kullanımını sınırlayan ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilecek bir tür gerilimdir. Bir omuz kası olan deltoid, diğer tüm kaslar gibi gözyaşlarına karşı hassastır. Deltoid bir gözyaşı için çeşitli ortak nedenler vardır. Bunlar arasında deltoidin doğrudan ve kör bir darbe aldığı travma; kasın garip bir şekilde kullanıldığı veya fiziksel aktiviteyi vergilendirmeden önce gerektiği gibi ısınmadığı yanlış kullanım; ve aşırı kullanım, deltoidin yoğun kullanım oturumları arasında yeterince dinlenmemiş olması. Deltoid gözyaşları özellikle egzersiz sırasında sık görülür.
Kas gözyaşlarının doğrudan, keskin bir darbe alma veya darbe alma gibi travma yaşamalarından kaynaklanması muhtemeldir. Bu tür yaralanmalar, kötü düşme, ağır bir nesnenin çarpması veya bir otomobil kazasına karışma gibi çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte en yaygın olarak, travmadan kaynaklanan deltoid bir gözyaşı sporla ilgili bir olayın sonucudur. Örneğin, hatalı bir beyzbol topu veya omzuna çarpan futbol bir gerginlik veya yırtılma belirtileri üretebilir. Benzer şekilde, hokeyde vücut kontrolü veya futbolda mücadele, kas travmasına da neden olabilir.
Ne yazık ki, kötüye kullanım, bu durumlar genellikle önlenebilir olmakla birlikte, deltoid suşlarının ve gözyaşlarının oldukça yaygın bir nedenidir. Kötüye kullanımın yol açtığı deltoid bir yırtılma, yüksek bir şeye ulaşmak için düzensiz olarak esnetme veya bükme gibi hafif fiziksel görevleri gerçekleştirirken ortaya çıkabilir. Daha sık, yine de, acemi veya ihmalkar olmayan egzersizciler, egzersizden önce ısınmamaları, ağırlıkları veya diğer egzersiz ekipmanlarını uygun olmayan şekilde kullanmaları veya kabiliyetlerinin ötesindeki seviyelerde çalışmaya çalışarak deltoidlerini yırtıyorlar.
Egzersiz yapmadan önce esnememek veya ısınmamak kasların sıkı olduğu ve bu durumun yırtılmaya daha yatkın hale geleceği anlamına gelir. Hafif kardiyo aktivite gibi basit ısınma, maksimum kabiliyetten çok daha hafif olan ağırlıkları yavaşça kaldırma, kolları sallama ve germe, kasları gevşeterek deltoid yırtılmayı önlemeye yardımcı olabilir. Egzersizlerin iyi bir şekilde tamamlandığından ve tüm ekipmanın doğru şekilde kullanıldığından emin olmak da kontrolleri zorlamaları önleyebilir. Yeni başlayanlar, kendilerini aşırı yormamak ve deltoid bir gözyaşı riskini önlemek için yavaşça başlamakta akıllıca olacaktır.
Deltoidin göze çarpan bir nedeni, hem acemi hem de deneyimli egzersizcilerin yaptığı aşırı eğitimlerdir. Egzersizler arasında dinlenmeye yeterli zaman kalmayan kaslar, hasara ve yaralanmaya karşı oldukça hassastır. Deltoid yırtılması gibi yaralanmaları önlemek için, egzersizler arasında kasların 24-48 saat toparlanmasına izin verilir. Vücudun protein bakımından zengin besinler, karmaşık karbonhidratlar ve bol su ile yeniden doldurulması kasların hızlı bir şekilde onarılmasına yardımcı olabilir ve yoğun çalışma sonucu oluşan deltoid yırtılmayı önleyebilir.
