Şişkinlik ve kilo alımı, birlikte görüldükleri zaman, çoğunlukla diyetteki çok fazla sodyumdan kaynaklanır. Günlük olarak çok fazla tuz yemek bir insanın suyu tutmasına neden olabilir, bu da çabucak şişmeye neden olur. Neyse ki, yüksek bir sodyum diyetinin yol açtığı kilo alımı, marketten yiyecek satın alırken bazı diyet değişikliklerini yaparak ve etiketleri okuyarak, en kolay kilo verme yöntemlerinden biridir.
Safra kesesi ile ilgili sorunlar ve birkaç farklı ilaç dahil olmak üzere, şişkinliğe ve kilo almaya neden olabilecek birkaç başka tıbbi sorun var. Doğum kontrol hapları da kolayca bu sorunlara neden olabilir ve bir kadının adet öncesi sendromu (PMS) olduğunda sık görülen olaylardır. Kendi başına şişirmek geçici bir durumdur ve oldukça çabuk çözülmelidir. Olmazsa, herhangi bir tıbbi sebebi ekarte etmek için bir sağlık uzmanına ziyaret etmek olabilir.
Bununla birlikte, öncelikle, şişkinliğin önde gelen nedeni ve buna bağlı kilo alımı, yüksek tansiyon gibi konuların yanı sıra, su tutmaya yol açan, tuz bakımından yüksek bir diyettir. Hazır ambalajlı ve hazır yiyeceklerin çoğunda tuz bulunur ve genellikle restoran yemeklerinde de büyük miktarda bulunur. Bir kişi yemeklere fazladan tuz ilave etmese bile, birçok gıdada gizlidir. Mikrodalga yemekleri, örneğin konserve sebzeler ve diğer yiyecekler gibi sodyum ile doldurulur. Bazen şişkinlik, lifli yüksek gıdaları yemekten de kaynaklanabilir, ancak bu genellikle kilo alımına neden olmamalıdır.
Bir kişi tuzu tekrar kesip daha fazla su içmeye başladığında, su tutmadan ağır bir şekilde kilo vermek mümkündür. Bazen doğum kontrol reçetesini farklı bir marka veya hap formülasyonuna geçirmek de yardımcı olabilir. Çok sayıda farklı doğum kontrol hapı üreticisi var ve hoş olmayan yan etkilere neden olmadan iyi sonuç veren bir tanesini bulmadan önce deneme yanılma olabilir.
Birçok insan diyetlerini değiştirmenin ve her gün yaptıkları egzersiz miktarını arttırmanın şişkinliği ve kilo alımını önlemenin en iyi yolu olduğunu buluyor. Herhangi bir özel gıda şişkinliğe neden oluyorsa bireyler not almalıdır; Örneğin soda genellikle midede gaz birikmesine neden olur ve sodyumda da oldukça yüksektir. Su veya buzlu çay daha iyi bir içecek seçeneğidir. Kilo alımı ilaç tedavisinden kaynaklanıyorsa, bir sağlık uzmanı farklı bir ilacı reçete edebilir veya istenmeyen yan etkilerin nasıl dengeleneceği konusunda önerilerde bulunabilir.
