En yaygın gaz ve şişkinlik nedenleri kabızlık ve yüksek düzeyde yutulmuş hava ve barsak bakterileriyle sonuçlanan yiyecekleri yemeklerdir. Bazı yiyecekler diğerlerinden daha gazlıdır, özellikle süt ürünleri ve sindirimi zor olan diğerlerinden. Bazen kabızlık, özellikle fermente gıda atıkları uzun süre kolonda kalıyorsa aşırı gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Diğer zamanlarda, ters problem, ishal, şişkinlik ve karın rahatsızlığına da neden olabilir.
En sık gaz ve şişkinlik, vücudun etkili bir şekilde sindirimi zor olan yiyecekleri tüketmesiyle olur. Her birey farklı olduğu için bunlar her şey olabilir. Bazı yiyecek türleri, süt ürünleri, fasulye ve baklagil sebzeler de dahil olmak üzere diğerlerinden daha fazla gaz üretme konusunda daha ünlüdür.
Kolondaki bakteriler doğal olarak bulunur ve sindirim sırasında gıdanın bozulmasına yardımcı olur. Sindirimi zor olan maddeler daha fazla iş yapılmasını gerektirir ve bu bakteriler tarafından verilen işlem sırasında gazların daha fazla gaz almasına neden olur. Bu, bağırsakların içine aşırı gaz sıkışmasına ve şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.
Benzer şekilde, gaz ve şişkinlik, genellikle sindirim bakterilerinin de neden olduğu ishal gibi koşullardan kaynaklanabilir. Sindirim sisteminde zararlı bakteriler yaygınlaştığında ishal oluşabilir ve genellikle ağrılı gaz eşlik eder. Bu, genellikle vücudun bağışıklık sistemi aşırı bakteri seviyelerini öldürene kadar beklemek veya bir ishal önleyici ilaç almak suretiyle tedavi edilebilir.
Kabızlık gaz ve şişkinliğe de neden olabilir, çünkü atık maddeler kolonda otururken bakteriler onu denemeye ve parçalamaya devam eder. Bu, gaza neden olur, sıkıştırılmış dışkı şişkinliğe neden olabilir. Tezgah üstü müshil almak genellikle bu sorunu giderir, çünkü daha yüksek lifli yiyecekler yemek ve gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmek.
Gaz ve şişkinlik utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Onlardan kaçınmak için, lif, su ve diğer meyve ve sebzelerde yüksek olan sağlıklı bir diyet yemek önemlidir. Çok fazla lif yemeye alışkın değilse, aşırı gaza neden olabileceğinden yavaşça eklenmelidir. Vücudun yiyecekleri daha etkili bir şekilde parçalamasını ve böylece gaz üretimini azaltmasını sağlayan reçetesiz ilaçlar da vardır.
Bazen, şiddetli veya kronik gaz veya şişkinlik, ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir. Diyet alışkanlıklarındaki değişikliklere rağmen sorunlar devam ederse, daha ileri testler için doktora görünmek iyi bir fikirdir. Çok nadiren, gastrointestinal rahatsızlık, nadir olmasına rağmen kanser veya barsak tıkanıklığı gibi altta yatan bir durumu işaret edebilir.
