Dizler ve ayak bilekleri yoğun şekilde kullanılır ve bir dizi yaralanma ve suşa eğilimlidir. Bunlar diz ve ayak bileği ağrısına yol açabilir. Diz ve ayak bileği ağrısının yaygın nedenleri arasında genetik koşullar, yaralanmalar ve diz veya ayak bileğinin aşırı kullanımı veya aşırı kullanımı bulunur.
Diz ağrısının en sık rastlanan nedeni aşırı kullanım veya aşırı yüklenmeden kaynaklanan yaralanmalardır. Bu kas gerilme, tendinit ve bursit içerir. Bu tür diz yaralanmaları, genellikle, yeni ve titiz bir egzersiz rutini, yürüme miktarında ani bir artış veya çok fazla ağır eşyanın kaldırılması ve taşınması gibi, diz kullanımındaki bazı değişikliklerin bir sonucudur. Koşma veya zıplama gibi yüksek etkili aerobikler diz eklemine baskı yapabilir ve diz dinlenmezse zamanla daha da kötüleşecek olan dizde küçük yırtılma ve burkulmalara neden olabilir. Bunların hepsi dizlerinize yüksek miktarda baskı uygular ve eklem yaralanmalarına neden olabilir.
Yaşla daha da kötüye giden diz ağrısının genetik bir nedeni osteoartrittir. Bu artrit formu, diz kıkırdağı zamanla yıprandığında meydana gelen hasarın sonucudur. Bu önlenemese de, ağrı kesici fizik tedavi ve ağrı kesici ilaçlar şeklinde gelir.
Ayak bileği ağrısı, diz ağrısı gibi, en sık eklemlerin veya tendonların aşırı kullanımından kaynaklanır. Ayak bileği yaralanmalarının çoğu, ayak bileği kullanılmaya devam ettikçe ve gözyaşı büyüdükçe ve büyüdükçe yavaş yavaş artan küçük burkulmalar, suşlar veya bağ yırtıkları olarak başlar. Bilek burkulmaları ağrıya neden olan önde gelen ayak bileği yaralanmalarıdır. Burkulmalar, ayak bileği eklem ligamentlerinin aşırı gerilmesi ve ligamanın küçük veya tamamen yırtılması ile sonuçlanır.
Bir stres kırığı ayrıca bir ayak bileği ağrısı kaynağıdır ve aynı zamanda eklemin fazla kullanılmasından da kaynaklanır. Stres kırığı, ayak bileği kemiğinde küçük bir çatlak oluştuğunda kullanılan terimdir; kemik, ağır koşma veya atlama gibi önemli stres yaşadığında meydana gelir. Bu yaralanma kaslar yorulduğunda meydana gelir ve vücuda eklenen şokları absorbe edemez; Stres yerine kemiğe yeniden yönlendirilir ve zamanla kötüleşebilecek küçük bir çatlaklara neden olur.
Diz ve ayak bileği ağrısı genellikle istirahat, sıcak ve soğuk tedavi, ağrı kesici ilaçlar ve diğerleri başarısız olursa cerrahi olarak tedavi edilir. Yeni ve yorucu bir aktiviteye başlarken yavaşça başlayarak diz ve ayak bileği ağrısı önlenebilir. Eklemlere de yoğun veya sürekli baskı uygulamaktan kaçının. Egzersiz yaparken kademeli olarak ısının, eklem stresinin seviyesini kademeli olarak yükseltin ve sonrasında yeterli ve uygun dinlenmeye izin verin. Bu, küçük gözyaşlarının kötüleşmeden iyileşmesini sağlayacak ve çoğu diz ve ayak bileği ağrısının gelişmesini önleyecektir.
