Balık yağının faydaları çoktur, ama yine de çok iyi bir şeye sahip olmak mümkündür. Birçok kişi, kolesterolü yönetmeye yardımcı olmak, kalbi sağlıklı tutmak ve kalp hastalığı riskini azaltmak için balık yağı kullanır. Ancak, çok fazla balık yağı alınması, mide ve ishal gibi istenmeyen aşırı doz semptomlarının gelişmesine neden olabilir. Balık yağı aşırı dozunun uzun süre devam etmesi durumunda, kötü kolesterolün artması gibi daha ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Balık yağı tüketmenin birkaç yolu vardır. Bazı bireyler, balık yağının en önemli bileşenlerinden biri olan günlük omega 3 dozunu almanın bir yolu olan balıkta yüksek olan bir diyeti tercih ederler. Bu kişiler için, bir balık yağı aşırı doz tehlikesi çok az veya hiç yoktur. Buradaki tehlike, balıkta bulunabilecek diğer kirletici maddeler arasındadır, ancak bu, yüksek miktarda balık yağıyla ve genellikle sağlıklı bir besin maddesi almak için güvenli bir yolla ilişkili değildir.
Diğer kişiler balık yağı takviyesi almayı tercih eder. Bireysel koşullara bağlı olarak, önerilen doz değişebilir ancak yetişkinler için genellikle 3 ila 4 gram arasındadır. Bundan daha fazlasını almak, mide ve mide bulantısı gibi mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca, kötü bir tat, mide ekşimesi ve hatta bir kızarıklık gelişimi gibi sık sık balık yağı yan etkilerinin bazılarının aşırı örnekleri de olabilir.
Bir balık yağı doz aşımı, genellikle sadece birkaç ilave destek alarak değil, uzun bir süre boyunca önerilen balık yağı miktarından sürekli olarak daha fazla alarak gerçekleşir. Bu, bir bireyin sisteminde birikmesine ve olumsuz etkilere yol açmasına neden olabilir. Bunlardan bazıları, ilk olarak hangi balık yağının alındığının tersi sonucudur. Balık yağı kolesterolü düşürmeye yardımcı olsa da, aşırı miktarda balık yağı kanda kötü kolesterol birikmesine neden olabilir.
Sürekli miktarda yüksek miktarda takviye alımı da vücudun bağışıklık sisteminin gücünü azaltabilir. Bu, bireyi soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir, bu da zaten bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için özellikle önemlidir. Soğuk algınlığının artması gibi belirtiler yaşlı bireylerde yaygın olarak görülür.
Bir kişi aniden küçük yaralardan veya kesiklerden kaynaklanan yoğun kanamaya karşı savunmasız kalırsa, bu aynı zamanda aşırı dozda balık yağı belirtisi olabilir. Balık yağı, kan pıhtılaşması riskini azaltmak için yaygın olarak alınır ve kan inceltici olarak işlev görebilir. Büyük miktarlarda bu, kanın düzgün şekilde pıhtılaşma yeteneğini kaybetmesine neden olabilir.
