Bir biotin doz aşımı nadirdir, ancak eğer birileri uzun süre boyunca yüksek dozda vitamin alıyorsa mümkündür. Bir biotin doz aşımı olası belirtileri, insülinin daha yavaş salınımını, deri döküntüsünü, düşük C vitamini ve B6 vitamini seviyelerini ve daha yüksek kan şekeri seviyelerini içerir. Aynı zamanda H vitamini olarak da bilinen B7 vitamini olan Biotin, suda çözünürdür, yani vücudun idrarla kullanmadıklarını gösterir.
Yetişkinler için önerilen günlük biotin alımı günde 20-30 mcg'dir. Çocuklar için önerilen seviye günlük 5-12 mcg'dir. Doktorlar hamile kadınlara günde 30-35 mcg, tercihen diyetle almalarını önerebilir. Vitamin dozlarının daha yüksek olması, bir doktor tarafından kırılgan tırnaklar veya saç dökülmesi için reçete edilebilir. Sağlık için ihtiyaç duyulan biyotinin çoğu gıdalardan gelebilir.
Biotin, genetik hücre bölünmesi ve amino asitlerin ve karbonhidratların metabolizması için önemli bir elementtir. Glikoz ve yağ asitlerini enerjiye dönüştürür ve böbreklerin ve karaciğerin fazla yağ depolamasını önler. Bu özellikler bazı insanlara biyotin takviyelerinin yüksek kolesterolü azaltabileceğine ve diyabet hastalarına yardımcı olabileceğine inanmasına neden olur. Araştırmacılar, bu koşullar için biyotin önerilmeden önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor.
Biyotin eksikliği için potansiyel, biyotin doz aşımından daha fazladır. Çok az B7 vitamini belirtileri arasında iştah kaybı, saç ve tırnak problemleri, uyuşukluk veya halüsinasyonlar bulunur, ancak eksiklikler nadiren görülür. Bazı ilaçlar ve yaşam tarzı alışkanlıkları vücuttan biotin tüketebilir.
Nöbetler için alınan ilaçların yanı sıra böbrek hastalığı için diyaliz, biyotin eksikliğine neden olabilir. Aşırı miktarda yumurta akı yiyenler de bu besleyicide eksik olabilir. Sigara içmek biyotin tükenmesiyle ilişkilendirilmiştir ve doktorları tavsiye ederse gebe kadınların ek vitamin takviyesi alması gerekebilir.
Hamile sıçanlarla yapılan hayvan çalışmalarında, bir biotin doz aşımı belirtileri daha yüksek bir düşük yapma riski içermekteydi. Araştırma, hayvanların plazentalarının da yüksek dozlarda biotin ile küçüldüğünü, ancak biyotin eksikliğinin doğum kusurlarına neden olduğunu buldu. Biyotin doz aşımının insanlarda bilinen hiçbir yan etkisi yoktur, çünkü insan denemeleri yapılmamıştır.
Sağlıklı bir diyet tüketiliyorsa, biotin doz aşımına yol açabilecek takviyeler genellikle gerekli değildir. Yumurta sarısı, süt ürünleri ve baklagiller bu besin maddesinin iyi kaynaklarını temsil eder. Et ve yapraklı yeşil sebzelerde de bulunur.
