Düşünce kalıpları en iyi şekilde bir insanın olağan düşünme tarzı olarak tanımlanır. Bu terim, alışılmış düşünme olarak da tanımlanabilir, çünkü alışılmış bir zihinsel süreci tanımlar. Düşünme kalıpları olumsuz ya da olumlu olabilir. Bununla birlikte, olumsuz düşünce kalıpları hüküm sürdüğü zaman, bu tür genellikle zihinsel hastalığa yol açar ve kişinin öz saygısı üzerinde çok zararlı bir etkisi olabilir.
Bazen obsesif düşünce kalıpları olarak tanımlanan alışkanlık düşünceleri, kişinin ruh halini, ilişkilerini ve deneyimlerini etkileme eğilimindedir. Özellikle olumsuz düşünce kalıplarının, bir insanın yaşam kalitesine zarar verdiğine inanılır. Öte yandan, olumlu düşünce modellerinin insanları daha fazla fiziksel ve zihinsel sağlığa ve daha iyi genel yaşam deneyimlerine yönlendirdiğine inanılmaktadır.
Düşünme kalıpları bilinçli ya da bilinçsiz olarak oluşturulabilir. Düşünme kalıplarının çoğu zaman içinde gelişir ve genellikle çocukluktan bir insanın mevcut deneyimlerine kadar uzanan kişisel deneyimlerin bir sonucudur. Bir kişinin düşünme kalıpları her zaman tamamen olumsuz ya da tamamen olumlu olarak nitelendirilmez. Birey, aynı zamanda pozitif kalıpların yanında var olan belirli negatif kalıplara sahip olabilir.
Çoğu zaman, bir kişi olumsuz düşünce kalıplarını alışkanlık edindiğinde, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için bu kalıpları ayarlamak üzere karar verebilir. Düşünme kalıplarını değiştirme süreci her zaman basit değildir, ancak bunu yapmak için uygun miktarda çaba ve bağlılıkla yapılabilir. Birçok insan daha iyi düşünce modellerini benimsemek için mantra, onaylama ve meditasyon kullanır. Diğerleri kendi kendine yardım kitaplarının ve makalelerinin yardımını kullanabilir. Psikologlar, yaşam koçları ve kişisel gelişim seminerleri de düşünce kalıplarını değiştirme sürecinde yardımcı olur.
Doğada kendi kendini tahrip eden olumsuz düşünce kalıplarına örnekler, birisinin kendini başkalarıyla karşılaştırmasına sürekli olarak ihtiyaç duyma, övgü kabul edememe, bir hata yapıldığında kendisinin ve başkalarının aşırı eleştirilmesi ve gerçek dışı olarak sorumluluk alma sorumluluğunu içerir. başkalarının mutluluğu veya acısı. Olumlu düşünme kalıplarının örnekleri, teklif edildiğinde nezaketle övgüyü kabul edebilmek, başkalarının iyi niyetlerini varsaymak, olumlu gelecek olayları beklemek ve birinin kişisel yeteneklerine inanmaktır. İnsanların zaman zaman olumsuz ve olumlu düşünme biçimlerinin bir kombinasyonunu tutması nadir değildir. Bununla birlikte, birçoğu için, negatif modeller pozitif olanları alt edebilir veya tek kalıplar olarak var olabilir. Çoğu zaman, bu pozisyondaki bireyler aşırı depresyon krizlerinden muzdariptir ve düşünce kalıpları eninde sonunda düzeltilmezse intihar edebilir.
