Adet sırasında şişirmeyi yönetmek için bazı seçenekler arasında şişkinliği sınırlamak için diyet ayarlamaları yapmak, egzersiz yapmak ve şişirmeyi azaltmak için hormonal doğum kontrolünün kullanılması sayılabilir. Günde çok sayıda küçük öğün, yüksek lif ve düşük tuz içeriği ile yemek, özellikle menstrüasyon sırasında egzersiz yapan insanlar için, sade su ile sulandırılmış olarak kalabildiğinden dolayı, şişkinliğe neden olabilir. Adet sırasında şişkinlik şiddetli hale gelirse, şişkinliği kötüleştiren temel tıbbi durumlara ilişkin bir değerlendirme almak için doktora danışmak iyi bir fikir olabilir.
Şişkinlik, insanlar suyu tutarken kilo almaları ve kabarık ve ağır hissetmeleriyle oluşur. Hastalar ayrıca bağırsaklarda gaz birikmesinden kaynaklanan karın şişkinliği yaşayabilirler. Diyet, menstrüasyon sırasında şişkinliğe katkıda bulunan önemli bir faktördür. Rafine edilmiş gıdalardan ve kafeinden kaçınmak, tuzu azaltabileceği gibi yardımcı olabilir. Sebze ve kepekli tahıllar gibi taze, bütün yiyecekleri yemek, suyun tutulmasını sınırlar ve bağırsakları düzenli tutmak ve gaz birikimlerini sınırlamak için çok fazla lif sağlar.
Süt ürünlerinin azaltılması, adet sırasında şişkinliğe de yardımcı olabilir. Süt, insanların suyu tutmalarını ve karın rahatsızlıklarına yol açabilecek tıkanıklığa neden olabilir. Diğer yiyecekleri ye- mekle birlikte tıkanıklık yaşayan kadınlar da adet sırasında rahat olmalarını önlemek isteyebilir. Ayrıca, hidrasyon için su veya bitki çayları içmek, soda ve kafeinli içeceklerden uzak durmak da önemlidir. Kahve veya kafeinli çay içmesi gereken kadınlar için, adet sırasında tüketimin azaltılması şişkinlik riskini azaltır.
Egzersiz de yardımcı olabilir. Terleme, fazla suyun bir kısmını giderir ve ekstremitelerde sıvı birikmesini sınırlayarak dolaşımı teşvik eder. Bazı kadınlar, masajın adet sırasında şişkinliğe yardımcı olabileceğini ve krampları ve rahatsızlıkları da giderebileceğini tespit eder. Bazı masaj terapistleri, âdet gören müşterilere yönelik olarak tasarladıkları tekniklere sahiptir. Ayrıca, hafif rahatsızlığı gidermek için hafif egzersiz ve germe konusunda bazı ipuçları verebilirler.
Adet kanaması sırasında insanların şişkinliği gidermek için kullanabilecekleri bazı ilaçlar vardır. Hafif diüretikler fazla suyun giderilmesine yardımcı olur ve hastalar da bitkisel ilaçlar alabilir. Şişkinlik ciddi bir sorun haline gelirse, doktorlar daha agresif ilaçlar yazabilir. Şişkinlik, şiddetli ağrı ve ağır kanama gibi tekrarlayan adet problemleri olan kadınlar için hormonal doğum kontrolünün kullanılması bu semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Birkaç form mevcuttur; Eğer biri bir ilaca kötü tepki veriyorsa, istenmeyen yan etkilere neden olmadan menstrüel rahatsızlığı giderip çözmeyeceğini görmek için başka birini denemek mümkündür.
