Kemiğin, vücut tarafından yaratıldığından daha hızlı bir şekilde emildiği bir durum olan kemik kaybı, yaşam tarzı seçimleri, ilaçlar, diyet ve yaş dahil bir dizi faktörün sonucu olabilir. Kemik kaybının 30 yaş civarında veya biraz sonra ortaya çıkmaya başlaması oldukça yaygındır. Bunun nedeni, çoğu insanın tam bu sırada kemik yoğunluğuna ulaşması ve ardından kemik kaybının oluşmaya başlamasıdır. Yaşlanma nedeniyle insanlarda belli miktarda kemik kaybı yaygın olsa da, osteoporoz ve kırılgan kemiklerden kaçınmak için kemik kaybını minimumda tutmak önemlidir. Sağlıklı kalmak için birkaç adım atmak ve bazı durumlarda ilaç almaktan kaçınılabilir.
Kemik yoğunluğunu etkileyen tüm faktörler önlenemez. Örneğin, bedenin yaşlanmasını durdurmak mümkün değildir. Ayrıca, bazı insanlar kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olabilecek bazı ilaçları almaktan kaçınamazlar. Bununla birlikte, birinin kontrolünde olan kemik yoğunluğunu etkileyen bir dizi faktör vardır. Diyet buna iyi bir örnektir. İnsanlar diyetlerinde bol miktarda kalsiyum aldıklarından emin olarak kemik kaybını önleyebilirler. Ek olarak, genellikle yeterli kalsiyum içermeyen bir diyeti tamamlamak için bol miktarda kalsiyum içeren kalsiyum takviyeleri veya vitaminler kullanılabilir.
Egzersiz ve sigara içmek de kişinin kontrolünde olan faktörlerdir. Sigara içenler ve egzersiz yapamayanlar kemik yoğunluğunun azalması riski altındadır. Bu nedenle kemik kaybını önlemek için, sigarayı bırakmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir doktora danışın ve kişinin kişisel uygunluk düzeyi için ne kadar egzersiz ve ne tür egzersiz için en iyi olduğunu sorun.
Kişinin kemik kaybı seviyesini değerlendirmek için kemik yoğunluğu testi yapılabilir. Bu testi yaptıktan sonra, kişi sonuçları bir doktorla gözden geçirebilir ve kemiklerini mümkün olduğu kadar sağlıklı tutmasına ve daha fazla kemik kaybını önlemesine yardımcı olacak bir hareket tarzına karar verebilir. Birçok insan kemik kaybının öncelikle kadınlar tarafından karşı karşıya kaldığı bir sorun olduğunu düşünmesine rağmen, özellikle 65 yaşından sonra erkeklerin kemik yoğunluğunu izlemeleri önemlidir. En fazla kemik maddesini kaybetme eğilimi gösterirler, sonraki yıllarda kemik yoğunluğunu kaybederler.
