El krampları, ellerin kas spazmı da yaşadığı zaman görülen yaygın bir olaydır. Genellikle çok ağrılı, el krampı, çoğu, tedavi edilebilen veya en azından tedavi edilebilen bir dizi farklı hastalık belirtisi olabilir. Bazı durumlarda, kramp için kök nedeni, kas gerginliğinin normal seviyelere düşmesine izin vermek için biraz dinlenmeyi gerektiren fazla çalışan ellerden başka bir şey değildir.
Tekrarlayan el işleriyle uğraşan kişilerin zaman zaman el krampları yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu, öncelikle bilgisayarlarda çalışan ve iş gününün çoğunu yazan insanları içerir. Ek olarak, bir montaj hattındaki malzemelerin tekrarlayan kullanımı için ellerini kullanan fabrika çalışanları da ellerin ağrıdığını ve daha sık kramp oluşturma eğiliminde olduklarını görebilir. Tipik olarak, bazı derin ısıtma kremleri, gergin kasları gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olur, özellikle de yarım saat veya daha fazla bir aktivitede bir mola eşlik ettiğinde.
Beslenme yetersizlikleri ayrıca el kramplarının temel nedeni olabilir. Özellikle, diyetteki kalsiyum eksikliği, ellerde gerginliğe neden olabilir ve krampa neden olabilir. Bazı insanlarda, düşük potasyum ve D vitamini seviyeleri çok acı verici kramplara neden olur. Genellikle, besin takviyelerinin kullanılması ve eksik besinlerin günlük tüketildiğinden emin olmak için diyette bazı ayarlamalar yapılması, krampları bir gün veya daha kısa sürede hafifletmeyi mümkün kılar.
El krampları ayrıca düşük sıvı alımlarından da kaynaklanabilir. Bu durumda, daha fazla su içmeyi ve meyve suyu veya bitki çayları gibi diğer sıvıları içmeyi sağlamak kadar basit bir şey, sorunun tersine çevrilmesine yardımcı olacaktır. Kafein içeren sıvıların sorunu gerçekten daha da kötüleştirebileceğini ve egzersizden sonra ve diğer yorucu aktivitelerden sonra vücudu yeniden sulandırmaya ihtiyaç duyulduğunda genellikle önerilmediğini unutmayın.
El sıkışmalarına yol açabilecek günlük sorunların yanı sıra, bu tür bir ağrı da birçok farklı sağlık sorunuyla bağlantılı olabilir. Huntington hastalığından, Parkinson hastalığından veya multipl sklerozdan muzdarip veya sinir sistemine bir tür zarar veren insanlar, kramplanmanın sıkça yaşadıkları semptomların bir parçası olduğunu görebilir. Aşırı aktif veya hafifletici olmayan bir tiroid de el kramplarının arkasındaki neden olabilir. Bu nedenle krampla ilgili devam eden sorunlar bir doktora bildirilmeli ve testler kısmen kramplarla kendini gösteren bir sağlık sorununun olup olmadığını belirlemeye çalışmıştır. El kramplarına tam olarak neyin neden olduğunu bulmak suretiyle, uygun tedaviler başlatılabilir ve birey, nispeten ağrısız günlerin tadını çıkarabilir.
