Diz sıkılığının en sık görülen nedenlerinden biri, dizkapağının hareketindeki hatalardan kaynaklanan kondromalazi patella veya "Koşucu Diz" olarak bilinen bir durumdur. Kuadriseps gibi destekleyici kaslar etkiyi hafifletmek için çok zayıfsa, diz kapağı hareket sırasında normal izinden kayabilir. Bu durum, çok kuvvetli fiziksel aktivitelere katılan bireyler için diz gerginliği riskini büyük ölçüde artırır; çünkü sabit basınç, bacak kaslarını büyük ölçüde yorur. Ayrıca, Koşucu Dizini hareketsizlik yaparak daha da kötüleştirmek mümkündür. Diz gerginliğinin diğer nedenleri arasında eklem iltihabı, kas krampları ve zayıf kan dolaşımı bulunur.
Runner Diz, dizkapağı, femur yakınında bulunan bir oluk üzerinde yumuşak bir şekilde değil, her iki tarafa doğru kaydığında meydana gelir. Bu, diz etrafındaki alanda basınç oluşmasına neden olarak eklem hareketini zorlaştırır. Ek olarak, anormal hareketin yarattığı sürtünme, diz kapağının altındaki kıkırdakta yıpranır ve diz bükülmesini daha da zorlaştırır. Yanlış hizalanmış veya deforme olmuş eklemler, Runner Dizinin riskini artırabilir.
Dizleri bükülmüş bir pozisyonda oturmak dizin dolaşımını keserek Runner Dizinin neden olduğu ağrıyı ve gerginliği artırabilir. Düşük dolaşım dizde uyuşma veya şişmiş eklemlerin hissedilmesine neden olabilir. Bu iki semptom, dizde gerginlik belirtisi olmasa da, dizin gergin hissetmesine neden olabilir.
Romatoid artrit gibi çeşitli durumlar dizde iltihaplanmalara neden olabilir. Kıkırdak ve ligamentlere uygulanan yüksek basınç, hem diz sıkılığına hem de ağrıya neden olabilir. Dehidrasyon, diğer yandan, kas kramplarına katkıda bulunabilir ve bu da diz hareketini zorlaştırır. Sızdırmazlık sıklıkla eklemi çevreleyen kaslarla sınırlı olmasına rağmen, duyu bazen dizin kendisine kadar uzanabilir.
Bireyler diz bükme ve düzleştirme ile ilgili kas gruplarında güç ve dayanıklılık geliştirerek diz sıkılığını önleyebilirler. Jogging veya bisiklete binme gibi düzenli bacak egzersizleri diz gerginliği riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bu kasların esnekliğini arttırmak, Runner Diz ve kramplarını önlemeye yardımcı olabilir, bu da herhangi bir yorucu fiziksel aktivite öncesi ve sonrasında önemli bir rutinin gerilmesini sağlar. Kötü şekillendirilmiş eklemleri veya kas yetersizliği olan kişiler, diz üzerindeki baskıyı hafifletmek için diz destekleri veya ortopedik ayakkabı giymeyi seçebilir. Ciddi anormallik durumlarında hastalar düzeltici ameliyatı tercih edebilir.
