Yatakta yattığınız yerde bir eşekten uzakta testere dinlerken (horlama), bu seslerin uyanıkken nispeten sessiz olan bir insandan ne çıkmasına neden olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca, söz konusu partneri tekmelemeye veya en azından onu geçici olarak horlamaya başlayabilen, onu devirmeye teşebbüs edilebilir. Horlama için düşünürken çok iyi dinle. Horlama partneriniz birkaç saniye nefes almayı keserse, oldukça tehlikeli bir durum olan uyku apnesi yaşıyor olabilir. Uyku apnesi endişe nedenidir ve uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmesini garanti eder.
Öte yandan, horlama partneriniz düzenli olarak nefes alıyorsa, horlamanın diğer birkaç olası nedenini düşünebilirsiniz. Soğuk algınlığı veya alerjisi olan kişilerde horlama sık sık sorun yaşarlar. Burunda tıkanıklık nefes almayı zorlaştırır ve yüksek sesle koklama ve koklamalara neden olabilir. Kronik alerjileri olan birçok kişi kronik horlayıcıdır çünkü uzun süreli tıkanıklığı giderirler.
Ayrıca alerjisi olan kişilerde hem adenoidlerin hem de bademciklerin şişmesi olabilir. Bazı insanlar küçük, kronik enfeksiyonlardan dolayı bunların kronik olarak şişmesine de sahiptir. Böyle bir durumda, bademcikler ve adenoidlerin çıkarılması genellikle horlamaya son verir.
Yatmadan önce küçük bir antihistaminin alerjisi olan bir kişinin horlama sorunlarını gidereceğini düşünebilirsiniz. Aslında bunun tersi doğrudur. Benadryl gibi ilaçlar ve çoğu uykunun üstünde uyuyan ilaçlar aslında horlamayı daha da kötüleştirir. Reçeteli uyku ilaçları ve herhangi bir yatıştırıcı daha fazla horlamaya neden olabilir ve yatmadan önce alkol tüketenlerin tereddütlü bir şekilde horlamaları muhtemeldir. Horlamadan sigara içmek ve ikinci el sigaraya maruz kalmak da sorumludur.
Eşiniz çok az veya çok fazla kilo almışsa, horlamanın muhtemel olması veya kötüleşmesi muhtemeldir. Boyundaki yağ ve cilt dokusu hava yoluna baskı uygular ve bu da gece solunumu daha zorlaştırır. Bazen, fazla kilolu insanlara hava yolunda doğrudan dikey baskıyı azaltan bir tarafta uyuyarak yardım edilir. Sırtlarında uyuyan insanlar daha fazla horlayabilir.
Gebeliğin birçok çekici yanı arasında, özellikle son birkaç ay boyunca horluyor. Bu, kısmen kilo alımından ve ayrıca burun tıkanıklığından kaynaklanıyor olabilir. Hamile kadınların da hamileliğin son birkaç ayı boyunca sırtlarında yatmamaları önerilmektedir, çünkü bu pozisyon doğmamış çocuk için iyi olmayabilir.
Horlama birkaç nedeni cerrahi olarak ele alınabilir. Bazı insanlar burnundaki sapmalardan dolayı horluyor. Bu normal nefes almayı önleyebilir ve burundan burundan burundan veya burundan horlamaya neden olabilir. Diğer fizyolojik farklılıklar kolayca çözülemez. Örneğin, erkekler kadınlardan daha sık horluyor çünkü boğazlarındaki hava geçişi, kadınların hava geçişlerinden daha dar. Büyük bir yumuşak uvula da nedensel bir faktör olabilir.
Birkaç şey bazı horlamacıların durmasına yardımcı olabilir. Aşırı kilolu olanlar için, sadece birkaç kilo bile olsa, egzersiz anahtardır ve bazıları neredeyse bir gecede değişiklik olduğunu fark eder. Daha sıkı yastıklar boynu daha iyi stabilize edebilir. Bazı insanlar burun şeritlerini veya boğaz spreyi ile horlamayı keser ve yan uyuma kesinlikle önerilir.
Yalnız uyursanız, uyku apnesinin olup olmadığını anlamayabilirsiniz. Gece boyunca sık sık uyanmak, ani apne ataklarına neden olabilir. Gün boyunca sürekli yorgunsanız, gece uykusundan sonra bile, doktor bunu araştırmalıdır. Özellikle gün içinde uyuya kalıyorsanız, bu uyku uzmanları tarafından tedavi edilebilecek çok ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici bir durum olan uyku apnesini gösterebilir.
