Sert baldırlar, ya bir pozisyonda çok uzun süre kalmanın ya da egzersiz yoluyla dokuları gerdirmenin bir sonucu olma eğilimindedir. Topukta olduğu gibi alt bacağın arkasındaki buzağı kaslarının içinde ve çevresinde sertlik, ağrı veya hassasiyet olarak hissedilen bu durum, bölgedeki çok az veya çok fazla hareketten kaynaklanmaktadır. Sert buzağılar aktivitenin normal bir sonucu olsa ve sık sık burada bulunan kasların çok fazla egzersiz yaptığını gösterir, rahatsızlığa neden olabilir. Önerilen tedaviler germe, masaj ve ısı veya topikal bir ısı ovma uygulamasıdır.
Baldırın ana kasları, bazen triceps surae olarak bilinen tek bir kas grubu olarak adlandırılır, gastrosnemius ve soleus kaslarıdır. Bu kaslar ayağını ayak bileğine doğru plantarfleksiyon olarak bilinen bir hareketle gösterir ve bu nedenle koşma, tırmanma ve atlama gibi hareketler sırasında oldukça aktiftir. Ayrıca, dururken vücudun öne düşmesini engelleyerek dik duruşu güçlendirmeye yardımcı olurlar. Bacağın arkasını, ayak bileğinin arkasındaki Aşil tendonu adı verilen tek bir büyük tendon aracılığıyla ayaktaki topuk kemiğine bağladıklarında, baldır kasları bütün bunları kasılmaya ve yukarı doğru çekmeye neden olarak kasılma yoluyla yaparlar. Topukta, aşağıya doğru menteşeli.
Sert buzağılar, hem eğlence hem de sporcularda oldukça yaygındır, çünkü birçok aktivite baldır kaslarının kullanılmasını gerektirir. Koşucular, basketbolcular, boksörler, dansçılar ve ayak parmakları üzerinde çok fazla zaman geçiren herkes, sert buzağılardan kronik olarak etkilenebilir. Benzer şekilde, bu kası kuvvetlendiren bireylerin oturmuş veya ayakta baldır kaldırmaları gibi egzersizler yoluyla eğitilmesi bu alanda ağrı veya gerginlik yaşama olasılığı yüksektir.
Gecikmeli kas kederi (DOMS) olarak adlandırılan bu durum, bir günden daha kısa bir sürede hissedilir ve özellikle önceden veya bir süre çalışmamış kişiler arasında, yorucu bir antrenmandan üç gün sonra devam eder. Vücudun kendi ağırlığından veya bir halter gibi dış direncinden, kas üzerine etki eden kuvvetlere direnç gösterdiğinden, egzersiz sırasında ortaya çıkan kas liflerindeki mikroskobik yırtılmalar nedeniyle oluşur. Vücut doğal olarak kendini iyileştirirken, kaslar adapte olur ve güçlenir. Bu kaslarda hissedilen enflamasyonun olumlu ama sık sık rahatsız edici bir cevap olduğu anlamına gelir.
Buzağılarda hissedilen DOMS, germe, masaj veya sıcak suda ıslanma ile tedavi edilebilir. Kaslara kan akışını teşvik eden herhangi bir şey yardımcı olabilir. Antrenman sonrası kas sertliği için Ibuprofen önerilmez, ancak dokuların iltihaplanması adaptasyon işleminin gerekli bir parçasıdır.
Sert buzağılar, özellikle kaslar yakın zamanda kullanılmışsa, uzun süre bir pozisyonda kalmanın bir etkisi de olabilir. Bir örnek, birinin karnında yatar: Yüzü aşağıya uzanırken, ayak baldır kaslarını kısaltan plantarfleks veya sivri pozisyonda yerleştirilir. Sabahları ilk kez ayağa kalkmaya çalışırken, buzağıları uzatır, kaslarda veya Aşil tendonunun yakınında sertlik ve gerginlik yaşanabilir ve bu ilk birkaç adımı biraz zorlaştırabilir. Geceleri buzağı krampları da bu uyku pozisyonunda yaşanabilir ve bu da uyanma sırasında baldır sertliğine yol açar.
Sert buzağıların benzer bir nedeni yüksek topuklu ayakkabılar giymektir. Bu, kasları sürekli olarak kısaltılmış bir pozisyona yerleştirir ve bu nedenle ayakkabıları söküp kasları gererken hissedilen gerginliğe neden olabilir. Bu buzağı sertliği nedenleri için davranışsal değişimin yanı sıra, dokulara kan akımı ve oksijen gönderen ve kasları dinlenme sürelerine geri döndüren masaj ve germe yöntemidir.
