Semen üretimi erkek üreme sisteminin doğal ve kilit bir unsurudur, ancak semen seviyelerini etkileyebilecek şeyler vardır. Bazı erkekler düşük meni seviyelerine neden olan sağlık koşullarından muzdaripken, yaşam tarzı seçimleri de meni üretiminin normal mi yoksa düşük mü olduğunu belirleyebilir. Örneğin, sağlıklı beslenmeyi izleyen bir erkeğin, normal semen seviyelerine uyuşturucu, alkol ve tütün ürünlerinde emken olanlardan daha normal olması olasıdır. Diğer yaşam tarzı seçimleri de semen üretiminde fark yaratabilir.
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, hem semen düzeylerini hem de sperm kalitesini etkileyen sağlık koşulları arasındadır. Erkek üreme sisteminin herhangi bir şekilde yaralanma veya hasarı da her ikisini de etkileyebilir. Yaş aynı zamanda bir erkeğin ne kadar meni ürettiği, bir erkek yaşlandıkça seviyeleri biraz azaldığı için de rol oynar.
Daha fazla meni üretmek, ancak alkol içmek isteyen erkeklere genellikle tüketimlerini azaltmaları veya bunları mide üretiminden tamamen atmaları önerilir, çünkü bu semen üretimini azaltma eğilimindedir. Sigara içmek de aynı etkiye sahip olabilir, bu nedenle erkeklerin sperm miktarından endişeli oldukları bu alışkanlığı bırakmalıdır. Rekreasyonel ilaçlar, özellikle de steroidler, semen üretim düzeylerini düşürme eğilimindedir ve bundan kaçınılmalıdır. Bazı reçeteli ilaçlar bile bu etkiye sahip olabilir, bu yüzden sadece gerektiğinde alınmaları gerekir. Ferah iç çamaşırı giymek, jakuzili havuzlardan ve saunalardan kaçınmak gibi diğer yaşam tarzı seçenekleri de düşük seviyelerin artmasına yardımcı olabilir.
Erkekler toksinleri yaşamlarından atarken, meni artırmak için bazı vitaminleri artırmaları teşvik edilir. Örneğin, çinko takviyeleri teşvik edilir, çünkü bu besin sperm hareketliliğini arttırırken sperm üretimini artırabilir. Amino asitlerin aynı şeyi yaptığı bilinmektedir, bu yüzden L-lizin, L-karnitin ve L-arginin içeren takviyelerin sıkça tavsiye edilir. Bu vitaminlerin bir kaçını içeren tek bir hap bulmak çoğu zaman mümkündür, çünkü semen üretimini arttırmak isteyen erkeklere pazarlanan çeşitli takviyeler vardır.
Bazı ipuçları erkeklerin bir şey satın almalarını gerektirmez ve genellikle genel sağlıkla sonuçlanır. Örneğin, hidratlı kalmak, genellikle semen üretimini arttırmanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilir, çünkü semende çok su vardır. Erkeklerin, özellikle çalıştıkları günlerde, sekiz ya da daha fazla bardak su içmeleri önerilir. Düzenli egzersiz, kaybedilen su hızlı bir şekilde değiştirildiği sürece, genel olarak sağlıklı kalırken daha fazla semen yapmak için başka bir yoldur. Son olarak, boyları için ideal kiloya yakın kalan erkekler iyi semen üretimine sahip olma eğilimindeyken, kilolu erkekler üretimde düşüşler bulabilir.
