Meditasyon sırasında beyinde çeşitli değişiklikler meydana gelir. Bilim adamları meditasyonun beyni tam olarak nasıl etkilediğini belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme veya MRG kullandılar. Beyin dalgası özellikleri değişir, korteksin kısımları fiziksel olarak kalınlaşır, amigdala daha az aktif olur ve hipokampus daha aktif hale gelir. Düzenli arabuluculuk uygulamasıyla, bu değişikliklerin bir kısmı, meditatif durum kaldıktan sonra bile kalır.
Meditasyon sırasında elektriksel aktivite beyinde kökten değişir. Beta dalgaları, saniyede yaklaşık 15 ila 30 devirde, meditasyon sırasında önemli ölçüde azalır. Mantıksal düşünme, diyalog ve günlük yaşam aktivitelerinin çoğu olmasa da çoğu ile ilgilenirler. Saniyedeki 4 ila 7 döngüdeki teta dalgaları hayal kurma, yüksek yaratıcılık ve meditatif durumlarla ilişkilidir. Meditasyon sırasında artarlar.
Saniyede 7 ila 13 devirde bisiklete binen alfa beyin dalgaları rahat durumlar sırasında mevcuttur ve stres ya da endişe eksikliğinin işaretidir. Beyindeki alfa dalgaları meditasyon sırasında artar. Bu dalgalar yeni bilgi öğrenme yeteneğine katkıda bulunduğundan, haftalar veya aylar boyunca meditasyon yapmak, uygulayıcının yeni bilgileri emme yeteneğini artıracaktır.
Meditasyon yapan bir kişi çok odaklı, uyanık ve derinden huzurlu bir durumda. Solunum ve kalp atışı hem yavaş hem de kan basıncı düşer. Uygulayıcının odağı içe döner ve meditasyon sırasında beyinde sonuçlanan çok özel değişiklikler vardır. Kendine-bilinç, duygu ve mantığın yaşadığı beynin akıl yürütme merkezi olan korteks büyük ölçüde kapanıyor. Bunun yerine, prefrontal korteksin ve sağ ön ön izolatörün duyusal bilgi işlemesi ve detaylarını not eden kısımları kan damarlarındaki genişlemeden dolayı fiziksel olarak kalınlaşır.
Stres sadece hoş değildir; Hipokampus nöronlarının boyutlarının küçülmesine neden olarak beyni fiziksel olarak değiştirir. Hipokampus, beynin hafızaya izin veren, refah duygusuna katkıda bulunan ve öğrenmeyi destekleyen kısmıdır. Uzun süreli meditasyon sayesinde, stresin azalması, hipokampüsün kendisini yeniden inşa etmesine neden olur. Hipokampus sadece beyin meselesi kazanmakla kalmaz, aynı zamanda beynin öfke, üzüntü ve kaygıyı idare eden kısmı olan amigdala meditasyon sırasında azalır. Bu stres ve nahoş duyguları çifte sarsıntı verir.
Meditasyon kelimenin tam anlamıyla beyni yeniden yapılandırma gücüne sahiptir. Depresyon ile mücadele eden, öfke sorunları olan veya anksiyete ataklarından muzdarip insanlar, odaklanmış meditasyon uygulamalarıyla, yeni ve sağlıklı düşünce ve hissetme alışkanlıkları yaratabilir ve aslında beyinde yeni yollar oluşturabilir. Sağlıklı bir beyin ayrıca sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur. Araştırmacılar, uzun süre düzenli meditasyona katılan kişilerin kronik hastalıklardan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu belirtti. Yapanlar için, rahatsızlık meditasyonla minimize edilir.
