Çoğu ölçek basitçe ağırlığı ölçerken, vücut kompozisyonu ölçeği çok daha fazla bilgi sunar. Gerçek şu ki, birçok insan vücut kitle indeksi için çizelgelere bakıyor ve biraz memnuniyetsiz hissediyor olabilir. Ancak, bu grafikler belirli bir kuruluş için üretilmiştir ve herkes için geçerli olmayabilir. Bir vücut kompozisyonu ölçeği, ne kadar vücut yağınızın olduğunu belirlemenin daha iyi bir yolunu sunabilir.
Vücut kompozisyonu ölçeğinin amacı, bireylere genel sağlıkları hakkında, vücut kitle indekslerinin sunabileceğinden daha iyi bir fikir vermektir. Vücut kitle indeksi basitçe ağırlık ve boyda hesaplanır. Bu bazıları için iyi olabilir, ama ya daha kaslı olanlar için? Peki ya daha büyük kemikler gibi başka fiziksel özelliklere sahip olanlar? Toplam vücut yağını hesaplamak, genel sağlığı belirlemek için daha iyi bir yoldur.
Vücut kompozisyonu ölçeği bunu biyoelektrik empedans analizi kullanarak yapar. Bir elektrik akımı gövdeden gönderilir ve direnç ölçülür. Bu işlem sırasında kullanıcı hiçbir şey hissetmez. Ölçek, yağ ve kas ile ilgili bazı şeyleri anlamak için programlanmıştır. Örneğin, akımın kastan geçmesi daha kolaydır. Bu nedenle, ne kadar direnç sunulduğunu ölçerek vücut yağının doğru bir şekilde ölçülmesini sağlayabilir.
Çoğu vücut kompozisyonu terazisi, kilonuzu korumak için her gün tüketmeniz gereken kalori sayısı, hedef kilonuzu ve hedef vücut yağ yüzdesini de önerir. Bu bilgi ulaşmak için hedef ağırlığa sahip olmaktan çok daha faydalıdır. Bazı durumlarda, bazıları vücut kitle indeksinin önerdiği kadar kaybetmeleri gerekmeyebilir. Ayrıca, bazıları için, bu kadarını kaybetmek, onları zayıf olma riskine sokar.
Bir vücut kompozisyonu ölçeğini satın almak veya kullanmak için bakarken akılda tutulması gereken birçok şey vardır. İlk önce, doğru bir okuma alabilmek için tamamen sulandırılmış olmalısınız. İkincisi, ölümü yemek veya istirahat ettikten hemen sonra kullanmak, sonuçları önemli ölçüde azaltabilir. Üçüncüsü, vücut kompozisyon ölçeği normal bir ölçeğe göre oldukça fazladır ve ortalama 100 ABD dolarıdır (USD). Onları daha ucuz hale getirmek mümkün olsa da, daha düşük kaliteli bir model seçmek, okumaların kesinliğini vermeyebilir.
Bir vücut kompozisyonu ölçeği kullanıyorsanız, kilit bunu haftada kaç kez kontrol ederseniz edin, sürekli olarak yapmaktır. Günün belli bir noktasını rutininizde ölçekte bulmanız çok önemlidir. Yemekten veya dinlendikten üç saat sonra ve kendinizi rehidrate etmeye zaman vermek için egzersizden en az birkaç saat sonra olmalı.
