“Kronotip” terimi, bir kişinin uyku düzenini karakterize etmek için kullanılır. Üç ana kronotip vardır: sabah, akşam ve orta seviye. Birinin uyku düzenini etkilemeye ek olarak, bir kişinin kronotipinin bir kişinin daha genel fizyolojisinde de bir rolü olduğu görülmektedir. Örneğin, birinin sabah mı, akşam mı olduğuna bağlı olarak, uyku azaltmanın farklı etkileri olabilir. Birçok uyku araştırmacısı, yaratıcı yeteneklerden ortalama vücut sıcaklığına kadar değişen farklı kronotipli insanlar arasındaki farklarla çok ilgilenmektedir.
İnsanlar ilk olarak 1900'lü yılların başlarında bilimsel düzeyde uykuya ilgi duymaya başladılar ve çeşitli kronotipler, insanların tanımladığı ilk şeylerden biriydi. Sabahları, bazen larka denilen insanlar, genel nüfustan çok daha erken kalkma eğilimindedir ve aynı zamanda erken uykuya dalarlar. Öte yandan, akşam insanlar veya baykuşlar geç saatlere kadar kalıyor ve bu nedenle daha sonra uyuyorlar. Kayıtsız veya orta aralıktaki insanlar sirkadiyen ritimlerini değiştirebilirler veya iki olası uç arasında bulunan ortalama bir uyku ve uyanma düzenine girerler.
İnsanların yaklaşık% 40'ı, liderlik ettikleri yaşam tarzına bağlı olarak hem avantaj hem de dezavantaj olabilen güçlü domuz yağı veya baykuş gibi görünmektedir. Örneğin, bazı baykuşların okulda sıkıntıları vardır, çünkü sınıflar için yeterince erken uyanamadıkları ve kendilerini sirkadiyen ritimlerinin bozulmasına yol açacak şekilde zorlarlar, ancak gece vardiyasındaki işleri çok iyi yaparlar. Öte yandan, Larklar iş yerinde geç vardiyalarla iyi başa çıkmıyorlar, ancak erken derslere zorluk çekmeden çıkabiliyorlar.
Çeşitli kronotiplerin çalışmaları ırk, cinsiyet, sosyoekonomik arka plan, eğitim ve diğer faktörlere rağmen devam ettiğini göstermiştir. Bu, kronotipin bir anlamda kablolu olduğunu gösterir. Sabahları veya akşamları son derece katı olan insanlar için bu durum, sirkadiyen ritimlerini bozması kolay olduğu için bir sorunu temsil edebilir. Örneğin, birçok larva, geç kalmalarını gerektiren sosyal yükümlülüklerle mücadele ederken, orta dereceli bir kronotipi olan insanlar zaman zaman birkaç geç geceye uymak için programlarını ayarlayabilirler.
Kişinin kronotipini öğrenmek, uyku ile ilgili bazı problemlerin en altına inmeye yardımcı olabilir. Sirkadiyen ritimlerini yeterince bozan insanlar kendilerini, hiponozdan çalışma planını değiştirmeye kadar çeşitli şekillerde ele alınabilen derin uyku bozuklukları yaşadığını bulabilirler. Kişinin kronotipinin farkında olarak, erken kalkmak, geç kalmak veya başka program ayarlamaları yapmak gibi şeylere gelince birinin sınırlarını bilmek de mümkündür.
