Adet döngüsü çizelgesi adet döngüsünü izlemek için bir araçtır. Tipik bir çizelgede, bazal vücut ısısı, cinsel ilişki oluşumu, servikal sıvının kalitesi ve serviksin dokusu ve konumu gibi öğeleri kaydetmek için yer olacaktır. Bazı çizelgeler vajinal duyum, yumurtlama ve hamilelik testi sonuçları ve alkol tüketimi, uyku miktarı ve stres veya hastalık gibi adet döngüsünü etkileyen diğer faktörleri de içerebilir. Bu veriler her gün kaydedildiğinde, bir kadının doğurgan olduğu zaman ve ne zaman döneceğini belirleyebileceği bir resim oluşturabilir. Bu çizelgeler ayrıca bir kadının dönemlerinin normal ve düzenli olup olmadığını bilmesine yardımcı olabilir.
Uzmanlar, adet döngüsü çizelgesindeki en açık veri noktalarından biri olarak, en az üç saatlik uyku uykusundan uyandıktan hemen sonra bazal vücut sıcaklığını veya vücut sıcaklığını değerlendirir. Bir kadının adet döngüsünün başlangıcında, onun periyodunu aldığı zaman, sıcaklığı genellikle düşüktür. Yumurtladığında, sistemindeki progesterondaki artıştan dolayı sıcaklığı artacak ve tekrar adet görmeye başlayana kadar yüksek kalacaktır. Bir kadın birkaç ay boyunca bazal vücut ısısını çizerek, döngüsünün hangi gününü tarihsel olarak yumurtladığını öğrenebilir ve bu bilgileri ne zaman yumurtlayacağını tahmin etmek için kullanabilir. Yumurtlamadan sonra sıcaklığı 18 günden fazla yüksek kalırsa, hamile olduğunu da tespit edebilir.
Diğer veriler tipik bir adet döngüsü çizelgesindeki sütunlarda basit bir şekilde belirtilmiş olsa da, bazal vücut sıcaklığı yaygın olarak grafiklendirilir. Her günün sıcaklık noktası, bir diğerine bağlıdır ve adet döngüsünün iki aşamasını açıkça göstermeye yardımcı olur. Yumurtlamadan önceki son altı günü sayarak ve sıcaklığın o zamandaki en yüksek sıcaklığın onda biri kadar bir dereceyi işaretleyerek, bir kadın, örtme çizgisini nereye çekeceğine karar verebilir - tüm veri ayını kapsayan düz bir çizgi. Her ne kadar bir kadının sıcaklığı her aşamada dalgalansa da, normal bir grafik genellikle örtü hattının altında düşük sıcaklıklarda bir dizi, ardından yumurtladığını gösteren daha yüksek sıcaklıklarda bir dizi gösterir.
Bir kadının servikal sıvısının kalitesi, adet döngüsünü anlamak için gerekli olduğunu düşündüğü bir başka veri noktası uzmanıdır. Yumurtlamadan önce, servikal sıvı kremsi ve beyaz veya ince ve berrak olabilir. Yumurtlama yaklaşırken, çoğu kadın, sperm için ideal bir ortam olan, genellikle "yumurta beyazı mukus" olarak adlandırılan kaygan, berrak, jel benzeri bir sıvı üretir. Doğurganlığın zirvesinde uzmanlar, bu sıvının, işaret parmağı ve başparmak arasında birkaç santimetre uzunluğundaki bir ipe yayılacak kadar esnek olması gerektiğini söylüyor. Yumurtlamadan sonra, artık spermin yumurtaya uygulanması gerekmediğinden servikal sıvı yapışkanlaşıp çabuk kurur. Bir kadın, sıcaklığını çizmekten aldığı bilgilerle birleştirildiğinde, bir kadın menstrüel döngüsünün tam olarak nerede olduğunu yargılamak için servikal mukus kalitesini kullanabilir.
Bir kadının gebe kalmaya çalışıp çalışamadığı, adet döngüsü grafiğini tutmak vücudunun doğal ritimlerine ışık tutabilir. Ne zaman doğurgan olduğunu, ne zaman hamile kalmayacağını ve ne zaman hamile kalacağını bilmek, önceden plan yapmasına yardımcı olabilir. Şemasını doktoruyla paylaşmak, sağlığını veya hamile kalma yeteneğini etkileyebilecek sorunları tespit etmesine de yardımcı olabilir.
