Normal bir yürüyüş, bir kişinin koşması veya yürümesi döngüsü, ayağın düzgün şekilde şok emeceği şekilde olduğunda oluşur. Bir kişinin normal bir yürüyüşü yoksa, ağrı ve diğer durumlar ortaya çıkabilir. Bir kişinin yürüyüşü iki evreye ayrılır: duruş evresi ve dönüş evresi. Bu aşamalar sırasında, uygun bir yürüyüş elde etmek için ayağın belirli bir şekilde yere çarpması gerekir.
Normal bir yürüyüşün duruş fazı tüm yürüyüş döngüsünün yaklaşık% 60'ını ve bir koşu döngüsü için daha azını içerir. Topuk zemine dokunduğu andan başparmağı yerden ayrıldığı ana kadar ilerler. Uygun bir yürüyüşle, topuk zeminin dış sırtına - yani ayağın dış arkaya - çarpacaktır. Topuk vurduktan sonra ayağın ortası yere çarpıyor. Yürüyüş devam ederken, ayak uzayacak ve daha sonra bir kişinin ilerlemesine yardımcı olmak için sertleşecektir.
Ayağın kemeri çok sığ ise, bir kişinin düz ayağa sahip olduğu söylenir. Uygun bir kemer olmadan, ayak bir kişiyi doğru bir şekilde ilerletemez ve kalça ile diz yürüme veya koşma sırasında uygun hizada olmayabilir. Düz ayaklar, vücut yanlış yürüyüşü telafi etmeye çalışırken sırt ağrısına, bunyonlara, nasırlara ve çekiç parmağına neden olabilir. Karşı tarafta, çok fazla yayı olan bir kişi, problem yaratabilir çünkü ayak, yürüyüş veya koşu sırasında eklemler ve kemikler üzerine uygulanan şoku emecek kadar düzleşmez. Bu anormalliklerin sonuçları, incinmelere duyarlılığı, çeşitli kemiklerde stres kırıklarını ve burkulan ayak bileklerini içerir.
Normal bir yürüyüşle, Ayağın ortasından yere çarptıktan sonra, parmaklar vurur. Ayağın tamamı yere düştüğünde, kişi diğer ayağın ilerlerken ayağını dengede tutmalıdır. Bu süre zarfında, tüm vücut ağırlığı tek ayak üzerindedir. Diğer ayak öne doğru hareket ederken, diğer ayak yere çarpıncaya kadar vücudun ağırlığı öne doğru kaydırılır ve ilk ayağın topuğu kalkmaya başlar. Bu yürüme noktasında, her iki ayak da terminal çift desteği adı verilen bir yerde bulunur ve vücut ağırlığını bir ayağından diğerine taşır.
Normal bir yürüyüşün diğer% 40'ı salınım fazıdır. Bu aşamada, ayak ileri doğru sallanıyor ve topuğu vurmaya ve normal yürüyüşü tamamlamaya hazırlanıyor. Genellikle, ayak yerden düşerken, vücudun ağırlığı, küçük parmağın bölgesinden ayak başparmağına kadar uzanmalıdır. Bu, normal bir yürüyüşle, dış topuk ilk önce yere çarpmalı ve ayak başparmağı yerden en son çıkmalıdır. Koşarken, salınım fazı - ayağın yere değmediği bir alt faz - salınım fazına eklenir.
