Bükülmüş bir ayak bileği, ayak bileği eklemindeki ligamentlerin orta derecede veya şiddetli bir şekilde yırtılması, ağrıya, hassasiyete, şişmeye ve zayıflığa neden olması durumunda oluşan burkulan bir ayak bileği için resmi olmayan bir isimdir. Sporcular ve çocuklar, bükülmüş bir ayak bileği yaralanmasına karşı oldukça hassastır, çünkü genellikle aktifdirler, ancak bükülmüş ayak bileği, herkesin başına gelebilir. İnsanlar, örneğin bir merdiven setindeki bir adımı kaçırabilir ve bir ayak bileğini burkabilir. Çoğu burkulan ayak bilekleri kendi başlarına istirahat ve uygun bakımla iyileşir, ancak daha şiddetli burkulmalar daha spesifik ve uzun süreli tıbbi yardıma ihtiyaç duyabilir.
Bir eklemdeki bağlar o eklemin kemiklerini bir arada tutar ve esnemelerine ve hareket etmelerine izin verir. Bükülmüş bir ayak bileği meydana geldiğinde, bu bağlar araçlarının ötesine uzanır ve bağları oluşturan liflerde yırtılmalara neden olur. Yırtılma küçükse, toparlanma süresi genel olarak kısadır, ancak bükülmüş ayak bileği olan kişi uygun dinlenme ve toparlanma için yeterli zaman tanımazsa yeniden yaralanma olasılığı vardır ve oldukça muhtemeldir. Önemli derecede yırtılma ile sonuçlanan daha şiddetli burkulmalar iyileşmesi çok uzun sürebilir ve uzun süre hareketsiz kalmasını gerektirebilir. Döküm gerekli olabilir, ancak daha sık olarak bir sıkıştırma bandajı veya desteği kullanılabilir.
RICE tedavisi burkulan bir ayak bileğinin tedavisinde çok etkilidir. RICE, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir. Dinlenmek, yaralanmanın kendi kendine iyileşmesini sağlar; yaralanmanın buzlanması, bir miktar ağrıyı hafifletebilecek şişmeyi önler veya hafifletir; Sıkıştırma ayrıca şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve bu da hareketlilik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir; ve yükselme, yaralanmada kan birikmesini önleyerek şişmeye neden olabilir. Bu aynı zamanda hareketlilik kaybına veya aşırı ağrıya neden olabilecek sıvı birikimini önlemeye yardımcı olabilir.
Bükümlü ayak bileği yaralanması iyileşmeye başladığında, burkulan ayak bileği olan kişi eklem hareketini eski haline getirmek için hareketlilik egzersizleri yapmaya başlayabilir. Ağrı hissedilirse egzersizler durdurulmalı, ancak ağrı beklenebilir. Bir miktar hareketlilik ayak bileğine geri yüklendiğinde ve yaralanmadan herhangi bir acı duyulmadığında, kişi, eklem gücünü yeniden oluşturmak için kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmaya başlayabilir. Bu, sadece kişinin normal yürüme hareketine geri dönmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ligamanları güçlendirerek ve aşırı gerilmeye veya yırtılmaya daha az duyarlı hale getirerek gelecekteki yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olacaktır.
