Arginin, birçok farklı gıda türünde bulunan esansiyel bir amino asittir. İlk olarak 19. yüzyılın ikinci yarısında izole edilmiş, günümüzde en yaygın kullanım şekli, birçok sağlık gıda mağazasında besin takviyesi olarak bulunan l arginindir. Bu tür amino asitleri birçok et, deniz ürünü ve sebzede bulmak da mümkündür.
İnsan vücudu normalde vücudun ihtiyaçlarının çoğunu karşılamak için yeterli miktarda arginin üretebilir. Kalan kısım, çeşitli et ve sebzelerin tüketilmesiyle sağlanır. Bu yeteneği zayıflatabilecek çok sayıda sağlık sorunu vardır ve bu gerçekleştiğinde, birey kayda değer miktarda arginin içeren yiyecekleri tüketerek telafi edebilir. Gerekirse, dengeli bir diyetten alınanlara ek takviye etmek de eklenebilir.
Hemen hemen her diyet için dahil edilebilecek birçok arginin kaynakları vardır. Süt ürünleri, bu doğal amino asidin kayda değer miktarlarını içerir ve süzme peynir ve yoğurt kullanımını, kalori sayımı yapan herkes için ideal kaynaklar yapar. Tavuk, sığır eti ve domuz eti gibi iyi bir kaynak sağlar. Istakoz, ton balığı ve somon balığı gibi birkaç farklı deniz ürünü türü de mükemmel kaynaklardır.
Arginin et ve deniz mahsulleri ile sınırlı değildir. Arginin seviyesini arttırmak için kullanılabilecek bir dizi fındık ve tahıl vardır. Yer fıstığı, Brezilya fıstığı, badem ve ceviz gibi atıştırmalıklar mükemmel kaynaklardır. Ayçekirdeği, kabak çekirdeği ve susam tohumları ile birlikte, bu amino asidi içeren besleyici çerezlerdir. Yulaf ezmesi de iyi bir kaynaktır.
Arginin gibi doğal amino asitlerin sağlık yararları değişkendir. İyi bir seviyede tutmak, amino asit kan basıncını düşürmeye ve vücudun insüline duyarlılığını arttırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de önemlidir ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Erkekler için arginin, sperm hareketliliğini ve üretimini korumaya yardımcı olur ve böylece kısırlık olasılığını en aza indirir. Hem erkekler hem de kadınlar için, üreme organlarına sağlıklı bir kan akışı sağlamak da dahil olmak üzere vücuttaki dolaşımı arttırmaya yardımcı olabilir.
Vücut sıklıkla kendi başına iyi bir arginin payı üretebildiğinden, dengeli bir diyet yemek, genellikle sağlığı korumak için yeterli miktarda yemektir. Bununla birlikte, ek arginin, insanların çeşitli sağlık sorunlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. İnsanlar, reçeteli ilaçlarla etkileşime girme potansiyeli olduğundan, büyük miktarlarda takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
