Mesane eğitimi idrar tutamama etkisinin kontrol altına alınmasına ve azaltılmasına yardımcı olmak için kullanılan bir dizi tekniktir. Mesane eğitimi her türlü idrar tutamama türü için mutlaka işe yaramasa da, özellikle stres veya dürtünün neden olduğu pek çok tip üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Son birkaç yılda, mesane eğitimi için teknikler büyük ölçüde gelişti ve şimdi bir dizi mükemmel kaynak var.
Üriner inkontinans , istemsiz idrar kaçırmalarını tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir ve herhangi bir çok şeyden kaynaklanabilir. Bunlar tıbbi durumlar, stres, aşırı mesane veya yatak ıslatma olabilir. Bazı insanlar sadece vücutları gülme veya hapşırma gibi belirli fiziksel streslere maruz kaldıklarında üriner inkontinans yaşarlar, bazıları ise herhangi bir zamanda, bazen belirgin bir ortak iplik olmadan yaşayabilir.
Mesane eğitiminin ardındaki konsept oldukça basittir: Biri mesane planını yeniden düzenler, böylece mesane idrarı daha uzun süre koruyabilir ve aciliyet duygularını azaltabilir. Bu birkaç ay boyunca yapılır ve yeniden eğitim sürecinde hastanın kalması önemlidir, sonuçların gösterilmesi için rejime bağlı kalarak yeniden eğitim almanız önemlidir. Mesane eğitimi sürecinde bir günlük tutmak, ilerlemeyi görmek ve bir sağlık uzmanıyla işleminiz hakkında konuşmak için bir başlangıç noktası olması iyi bir fikirdir.
Mesane eğitimine başlamak için, her gün uyandığınızda mesanenizi tamamen boşaltmak isteyeceksiniz. Mesaneyi olabildiğince boş hale getirmek için gereken kadar zaman ayırın, mesane tamamen boşaltılamadığında sık sık taşma meydana gelebilir. Daha sonra mesanenizi tekrar boşaltana kadar kendinizi belirleyebileceğiniz veya bir sağlık uzmanının danışmanlığı ile ulaşabileceğiniz belli bir süre bekleyeceksiniz. Başlamak için, bu on beş veya yirmi dakika gibi kısa bir zaman dilimi olabilir. Bu belirlenmiş zaman dilimlerinde banyoya girdiğinizde, idrar yapmak istemediğiniz halde bile mesanenizi tekrar tamamen boşalttığınızdan emin olun.
Gününüz boyunca mesane egzersiz programınız tarafından zorlanmayan bir zamanda idrar yapma idrarını hissediyorsanız, vücudu gevşetmek ve idrar geçene kadar idrarı geri almak için solunum tekniklerini ve Kegel egzersizlerini kullanın. Eğer dürtü geçmezse, elinizden geldiğince tutun, daha sonra tuvalete gidin, rahatlayın ve programa geri dönün. Tuvalete yapılan ziyaretler arasında ayarlanan aralığınızı kolayca bekledikten sonra, aralığı on beş veya yirmi dakika daha uzatabilirsiniz.
Bu mesane eğitimi rejimine, dürtüler arasında rahat bir zaman geçinceye kadar devam edin. Genel olarak, bu dört ila yirmi hafta herhangi bir yerde alabilir. Bir takvimi korurken, dürtülerinizi geri alma yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için Kegel egzersizleri gibi kas egzersizleri de yapabilirsiniz. Üriner inkontinansın daha şiddetli bir tıbbi durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için işlem boyunca bir sağlık uzmanına danışmak da önemlidir.
