Kronik dehidrasyon, bir insan düzenli veya uzun süreli olarak yeterli miktarda su içemediğinde ortaya çıkan bir durumdur. Böyle bir durumda, kişinin bedeni normal bedensel işlevlerini olması gerektiği gibi yerine getirmek için yeterince sulandırılmamış olabilir. Ciddi dehidrasyondan farklı olarak, kronik dehidrasyon acil veya belirgin semptomlara neden olmayabilir. Bununla birlikte, birçoğu vücut üzerinde derin bir etkisi olabileceğine inanıyor.
Genelde bir insanın her gün yaklaşık altı ila sekiz bardak suya ihtiyacı olduğu kabul edilir. Ancak, diğer içecek türleri bir insanın genel alımına katkıda bulunur. Örneğin, meyve suyu ve süt içmek, bir insanın hidratlı kalmasına yardımcı olabilir, ancak bu içecekler ayrıca su da hiçbir şey içermezken şeker ve kalori ekler. Bol miktarda meyve ve sebze yemek, bir insanın da sulu kalmasına yardımcı olabilir. Kafeinli içecekler, susuz kalmak için iyi bir seçenek olarak kabul edilmez, çünkü kafein dehidre edici bir etkiye sahip olabilir.
Kronik dehidrasyonun bir etkisi kuru cilttir. Yeterince su içmeyen veya diğer sıvıları içmeyen kişi, donuk bir görünüm alan kuru, lapa lapa deriyi fark edebilir. Derisi kaşınabilir ve dudakları da çatlayabilir. Bu aynı zamanda saç derisini de etkileyerek aşırı kuruluğa, dökülmeye ve o bölgede kaşınmaya neden olabilir. Cilt ve saç derisi nemlendiricilerini kullanırken yardımcı olabilir, etkileri sadece geçicidir. Kuru ciltte gerçek iyileşme görmek için, bir kişi daha fazla su ve diğer sıvıları içmelidir.
Kronik dehidrasyonu olan bir kişi, sindirmeyle ilgili problemler de yaşayabilir, çünkü su hem yiyeceği sindirmek hem de vücuttaki atıkları elimine etmek için hayati öneme sahiptir. Kronik olarak susuz kalmış bir kişi sık sık hazımsızlığa veya açıklanamayan mide bulantısı ve kusma nöbetlerine sahip olabilir. Ayrıca, kişi susuz kaldığında dışkı kuruduğu ve geçmesi zor olduğu için sık sık kabızlıkla mücadele edebilir.
Vücutta yeterli su olmadan, bir insan da normalden daha yorgun görünebilir. Bunun nedeni kanın hormonları ve besinleri vücutta taşıyan bir sıvı olan plazma içermesi ve plazma yaklaşık yüzde 90 sudur. Yeterli su olmadan, kalp vücuttan normalden daha az miktarda kan pompalamak ve kasların yeterli oksijen almasını sağlamak için daha çok çalışmalıdır. Bu, bir kişinin normalden daha fazla yorgun hissetmesine neden olabilir.
Çok az sıvı içmek, kişinin eklemlerini de etkileyebilir. Su, büyük bir kıkırdak bölümünü oluşturur ve yetersiz sıvı alımının bir sonucu olarak kıkırdak zarar görebilir. Aslında, kronik olarak susuz kalmış bir kişinin artrit ve diğer eklem rahatsızlıklarından muzdarip olması daha muhtemel olabilir. Omurganın diskleri de su içerdiklerinden, fıtık olduklarından ve etkilenen kişinin acı çekmesine neden oldukları için etkilenebilirler.
