Şefkat meditasyonu, aktivitenin geleneksel faydalarını, bireyin başkalarıyla nasıl ilişki kurduğu hakkındaki fikirlerini birleştirmeye odaklanan spesifik bir meditasyon disiplinidir. Bu tür meditasyonun bazı savunucuları, şefkatli bir unsurun dahil edilmesinin meditasyonu artırabileceğini ve bir kişinin topluma sağladığı faydaları artırabileceğini iddia eder. Bu daha yeni meditasyon türü, guruların ve meditasyon sanatlarına aşina olan diğerlerinin bir karışımı tarafından teşvik edilen genel bir meditasyon faaliyeti kategorisidir.
Merhamet meditasyonunun arkasındaki fikirlerden biri, merhametin insanlar tarafından öğrenilebilecek bir “beceri” olduğu öncülüdür. Yeni araştırmalardan önce insanlar en çok şefkatin genetik ve diğer faktörlerden etkilenen doğuştan gelen bir kişilik özelliği olduğunu düşünüyorlardı. Şimdi, bilim adamları şefkatin şefkat meditasyonu gibi bazı faaliyetler yoluyla edinilebileceğini söylüyorlar.
Bazı MRG çalışmaları, beyni şefkat kontrol eden alanların ve diğer özelliklerin, bireyi bu özelliklere merkezleyen tekrarlayan aktivitelere cevap verdiğini göstermiştir. Bu, şefkatli meditasyon ve benzeri faaliyetler hakkında birçok düşüncenin temelini oluşturur. Genel olarak, şefkat meditasyonu yapan bireyler merhameti “kanalize etmeye” çalışır ve tekrarlanan çabalarla, düşündükleri ve yaşadıkları yöntemleri gerçekten değiştirebilirler.
Bu tür meditasyonu uygulamak isteyenler genellikle, ortak bir “merkezleme” ya da dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırma süreci ile başlar. Bu, gözlerin kapatılmasını veya başka türlü görsel distraksiyonun engellenmesini ve ayrıca kontrollü solunumu içerir. Merkezleme için doğru bir ortam gereklidir; uzmanlar sessiz, kuvvetli kokular veya aşırı sıcaklıklar içermeyen ve aklın odağını kontrol etmek için yeterli olan bir alan önermektedir.
Bu tip meditasyonda, bireyler genellikle düşkün oldukları bir kişiyi görselleştirmeye başlarlar. Bu, şefkatli düşüncenin genel bir “çıktısı” olacak olan aşamayı belirler. Bir meditasyon seansı sırasında, kişi şefkati dünyanın çeşitli yerlerine, gruplarına veya alanlarına yönlendirerek geçiş yapacaktır.
Şefkat meditasyonu, bütünsel sağlık uzmanları ve bugünün pazarına hizmet sunan “zihin / beden” terapistlerinden büyük ilgi gördü. Bu fikir aynı zamanda popüler gündüz televizyon şovlarında ve diğer mekanlarda öne çıkmıştır. Daha çok insan, bu tür yönlendirilmiş duygusal etkinliklerin, fiziksel bedenle, zihniyetleriyle veya her ikisiyle de ilişkili olup olmadıklarını, hayatlarını nasıl değiştirebileceklerini düşünüyor.
