Ayak tendonitleri ayak tendonlarında iltihaptır. Posterior tibial tendondaki ağrıya eşlik eder ve sporcularda ve çok miktarda fiziksel egzersiz yapanlarda sık görülür. Genelde, tekrarlayan ağrı ayağın bir yaralanma veya aşırı kullanımından kaynaklanır. Bazı aktiviteler, uzun bir süre boyunca sürekli olarak ayakta durmak, zorlu zeminlerde fiziksel aktiviteler gerçekleştirmek ve dik tepeler üzerinde müzakere yapmak da dahil olmak üzere ayak tendonitine neden olabilir.
Çoğu zaman, ayak tendoniti paratendonit ile başlar - tendonun dış örtüsünün şişmesi ağrıdır. Tendon bozulur ve koyulaşır. Daha sonra zayıflamaya başlar ve sonunda toplam bir tendon kopmasıyla sonuçlanabilir.
Ayak tendonitli bir kişinin etkilenen ayağı üzerinde sıcak bir his olacaktır. Ağrı ayrıca ayağın basamağında, özellikle tendon yolu boyunca hissedilir. Aynı şekilde, parmak uçlarında dururken etkilenen ayağın kemerinde bıçaklama ağrısı hissedeceksiniz.
Bir insan ayak tendonitini kendi başına tedavi edebilir. Aynı anda tendonite neden olan veya şiddetlendiren aktiviteyi keserek başlamalıdır. Daha sonra RICE tedavi yöntemini kullanmalıdır. RICE dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelir.
Ayak tendonitli bir kişinin ayağı dinlendirmesi, mümkün olduğunca az yürümesi ve muhtemelen etkilenen ayağı kaldırması için koltuk değneği kullanması gerekir. Önümüzdeki üç gün boyunca etkilenen bölgeye en az 20 dakika boyunca iki ila üç saatlik aralıklarla bir buz paketi uygulanmalıdır. Sıkıştırma sırasında, bir kişi elastik bir bandaj kullanarak ayak parmaklarının dibinden başlayarak dizine sarılmalıdır. Yatarken veya otururken, etkilenen ayağı kalp seviyesinin üstüne çıkarmalıdır.
Bir kişi gerektiğinde tendon tedavisinin bir parçası olarak antienflamatuar ilaçlar alabilir. Ayak tendonitinin belirtileri geçene kadar ilaç dini olarak korunmalıdır. İlaçlar işe yaramazsa ve semptomlar şiddetlenirse, tam tanı için bir doktor görülmelidir. Bir kişiye kortizon enjeksiyonları yapılabilir veya ameliyat bile olabilir.
Ayak tendonitini önlemek onu tedavi etmekten çok daha kolaydır. İyi bir fiziksel durumda kalmak, bir kişinin kötü bir tendon durumundan uzak durmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz aynı zamanda tendonları uç şeklinde tutmaya yardımcı olur.
