Başlangıçtaki uykusuzluk olarak da bilinen ilk uykusuzluk, uyumaya gecikmelerle karakterize bir tür uykusuzluk biçimidir. İlk uykusuzluğu olan insanlar uyumaya istekli olmakla birlikte yatağa girer, ancak kendilerini uyanık halde yatarken bulurlar. Bazı durumlarda, kişi sonunda uyuyabilir, bazılarında ise kişi uyuyamaz, bunun yerine gece uyanık kalır. Bu uykusuzluk biçimi bir dizi koşulla ilişkilendirilebilir veya bağımsız olarak ortaya çıkabilir.
Birçok insan “uykusuzluğun” birisinin uyumakta zorlandığı anlamına geldiğini bilir, ancak uykusuzluğun farklı biçimlerinin olduğunun farkında olmayabilir. İnsanlar yalnızca bir forma sahip olabilirler veya bir form karışımı yaşayabilirler. Başlangıçlı uykusuzluk uyku döngüsünün bir ucunda oluşur; terminal uykusuzluğu biri çok erken uyandığında ve tekrar uyuyamadığında meydana gelir. İnsanlar ayrıca gecenin ortasında uyandıkları ve uyumaya çalışırken birkaç saat boyunca uyanık kaldıkları orta uykusuzluğa da maruz kalabilirler.
Anksiyete ve stres bozuklukları sıklıkla ilk uykusuzluğa katkıda bulunur. Hasta yatağa gider, ama yine de endişeli ve enerjili hisseder, bu da uyumayı zorlaştırır. Beyin sakinleşmeyi zorlaştıran düşüncelerle doludur ve insanlar duydukları seslerden dolayı endişeli olabilirler. Genellikle uykusuzlukta uyumaya yönelik stres de katkıda bulunur; insanlar kendilerini uyumaya zorlamaya ve bunun onları daha uzun süre uyanık tutmaya zorlamalarını sağlar.
İlk uykusuzluk için çeşitli tedaviler mevcuttur. Bir seçenek, insanların uyumasına yardımcı olmak için tasarlanmış reçeteli ilaçlardır. Uzun vadeli bir çözüm olmasa da, bu tür ilaçlar insanların uykusuzluk ile yaşadıkları ani yorgunluk ve hayal kırıklığını gidermelerine yardımcı olabilir ve bu da normal bir uyku düzenine girmelerine izin verebilir. Reçetelere ek olarak, reçetesiz satılan ilaçlar da mevcuttur.
İnsanlar ayrıca daha kolay uyumasına yardımcı olup olmadığını görmek için uyku hijyenlerini değiştirmek gibi teknikleri de deneyebilirler. Meditasyon, geceyi göreceli olarak yavaşlatmak için günü ayarlamak ve diyeti değiştirmek gibi aktiviteler de bazen başlangıçtaki uykusuzluğa yardımcı olabilir. Bir doktorun bu uyku bozukluğunu yaşayan biri için özel önerileri olabilir. Yardımcı olabilecek diğer şeyler arasında yatak odasının uykuya yardımcı olmak için serin tutulması, vücudun bir programa ve desene alışması için düzenli bir yatma süresi ayarlanması ve rahatsız edici mahalle gürültüsünü kesmek için kulak tıkacı takılması sayılabilir.
