Yahudi meditasyonu çeşitli şekillerde uygulanır, ancak amacı her zaman maneviyat ve Yahudiliği ve inançlarını daha iyi anlamaktır. Bu meditasyonun gevşemesi ve sağlık yararları da önemlidir. Yahudi meditasyon teknikleri arasında Tevrat'tan ayetler söyleme, İbranice kelimelerin seslerine odaklanma, Tevrat'ı analitik inceleme ve meditasyonda dua etme yer alıyor. Diğer meditasyon biçimleri gibi, Yahudi meditasyonu da tek başına veya bir grupta uygulanabilir.
Yahudiliğin uzun bir spiritüel meditasyon geleneği vardır ve günümüzde pek çok meditasyon tekniği eski metinlere dayanmaktadır. Meditasyon, Yahudi geleneğinin 18. yüzyılda gelişen Hasidik hareketinin yanı sıra 4.000 yıldan daha eski olduğunu söylediği Kabala hareketinin kilit bir bileşeniydi. Kabala'nın odağı esas olarak Tanrı ve insanın varlığının doğası üzerinedir. Hasidik hareketi, Kabala'nın kitlelere yönelik öğretilerini canlandırdı ve Hassidic ustaları, dini anlayışın etkili olması için meditasyonla birleştirilmesi gerektiğini öğretti.
Sefer Yetzirah , Yahudi meditasyonunu tanımlayan eski bir metindir. İyilik ve kötülük gibi karşıtlıkların yanı sıra hiçlik ve Tanrı hakkında meditasyon yapmayı önerir. Kelime meditasyonu, kelimelerin sadece semboller değil aynı zamanda ruhu tefekkür yoluyla dönüştürme gücüne sahip olduğunu iddia eden Yahudi geleneğinde de önemlidir. Sefer Yetzirah , Tanrı'nın mektupları yaratmasından bu yana ruhsal meditasyon ve evrenin doğasını anlamada hayati önem taşıdıklarını belirtir. Meditasyon yapan kişi bir harf seçer ve mektubu zihninde özetler. Sonra mektubu diğer mektuplarla ilişki içinde görselleştirir, sonunda kelimeleri kelimelere ve sonra da metin satırlarına birleştirir.
Shma olarak bilinen Kabala meditasyonu, evrenin birliğine odaklanır. Bu meditasyonun temeli, Tevrat'ın bir çizgisidir; bu, Yahudilerin gece uyumaya uzandıklarında ve sabah uyandıklarında Tanrı'nın birliğine odaklanmalarını tavsiye eder. Meditasyona dua etmeye başlamadan bir saat önce başlamak Tevrat tarafından da tavsiye edilir. Buradaki amaç, meditatörü, duaya hazırlık olarak Tanrı ile birliğe daha yakın hale getirmektir.
Başka bir Kabala meditasyonu, bir çocuğu gebe bırakmaya çalışmadan önce kullanılır. Erkeğin birliği ve dişinin bir ruh haline geldiğini kabul eder. Bu inanca göre, çocuklar ebeveynlerini seçerler ve manevi meditasyon, ebeveynlerin manevi bir ruh çekmelerini sağlar.
Meditasyon pozisyonları, Yahudi meditasyonunda da önemlidir. Bazı Yahudi arabuluculuk uzmanları, ruhsal enerji elde etmek için elleriyle uzanmış veya ellerini kaldırdı. Peygamberlik konumu olarak adlandırılan başka bir konum, dizler arasında baş ile diz çökmeyi içerir. Bu pozisyon, Carmel Dağı'ndaki Elijah'a özel bir referanstır.
