Farkındalık, şu anda yaşama ve yargılamadan bir şeyler yaşama uygulamasıdır. Budistler aydınlanma yönünde çalışmak için pratik yapıyorlar ve Hatha Yoga pratiğinin ayrılmaz bir parçası olan Noble Sekiz Katlı Yolun bir parçası. Farkındalık hem zihinsel hem de fiziksel bir bileşene sahiptir ve zihin-beden bağlantısını vurgulamaktadır. Ruhsal ilişkilerine ek olarak, dikkat, stresi azaltmak, acıyı yönetmek ya da kişisel farkındalığı geliştirmek isteyenler için değerli bir uygulama olabilir.
Farkındalık, bir kişinin hala oturabileceği veya hatha yoga ya da yürüyüş gibi belirli aktivitelere katılabileceği pek çok meditasyon uygulamasının odak noktasıdır. Sessizlik ve nefese odaklanmak meditasyonda yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır, ancak uygulayıcı da bir mantra okuyabilir. Bir kişi, meditasyon sırasında geçmiş veya gelecek hakkındaki düşünceleri susturarak ve vücutta neler olup bittiğini fark ederek farkındalığı geliştirir. Zihin doğal olarak dolaşır, ama farkındalığı geliştiren bir kişi bu dolaşmayı not eder ve aklı bugüne, nefesini veya mantrasına geri getirir.
Farkındalık, hemen hemen her faaliyette, günlük yaşamda da uygulanabilir. Kişi, kendi düşüncesinde önyargıları veya dernekleri fark ederek ve onları uzaklaştırmak için çaba sarf ederek yargılayıcı olmaya çalışabilir. Dışsal şeyler hakkındaki olumsuz veya olumlu duygular, söz konusu dışsal şeyle içkin bir bağlantısı olması yerine kendisinden geldiği şeklinde algılanabilir. Zaman geçtikçe, farkındalık kişinin istediği zaman sakin veya mutlu olma yeteneğini geliştirmesine yardımcı olabilir, çünkü mutluluk kendi içinden geldiği kabul edilir.
Dikkatliliği uygulamak için her günden birkaç dakika bile uzaklaşmak büyük bir stres düşürücü olabilir. Kişi günlük rutinin devamında kalmaya zorlandığında, insanın düşüncelerini yansıtma ve bedenini ve dış dünyadaki sesleri, kokuları vb. Not alması için bir fırsat olabilir. Farkındalık uygulayıcıları, zaman içinde, böyle bir düşüncenin, kişiyi yıllar içinde inşa edebileceği yargılayıcı düşünce kalıplarının sınırlandırılmasından arındırdığı ikinci bir nitelik olacağına inanmaktadır.
