Oksijen eğitimi, vücudu oksijeni daha verimli kullanmak için eğitmek amacıyla azaltılmış oksijenin kullanılması anlamına gelir. Bu, genellikle yüksek irtifalarda kalarak veya muhtemelen düşük oksijenli bir ortamı simüle edecek mühürlü bir oda veya çadır kullanarak gerçekleştirilir. Oksijen eğitimi kullanan sporcular, yapmayan rakiplerle karşılaştırıldığında daha yüksek dayanıklılık seviyeleri sağlayabildiklerini görebilirler.
Oksijen eğitimi, kırmızı kan hücrelerinin miktarını arttırmaya yardımcı olmak için kullanılır. Düşük oksijenli bir ortama yanıt veren vücut, değişimler için birincil kullanım olmasa da, yarışma sırasında yardımcı olabilecek ayarlamalar yapacaktır. Oksijen taşıyan bu kırmızı kan hücreleri, atletik performanstan sorumlu ana bileşenlerden biridir. Vücut bölgelerine daha hızlı oksijen alabilenler, özellikle dayanıklılık sporlarında daha iyi performans gösterebileceklerini göreceklerdir.
Vücudun yardımcı olması için oksijen eğitiminin birkaç yolu vardır. Seçilen yöntem kişisel tercihlerden biridir. Bazı durumlarda, insanlar daha yüksek irtifada yaşamayı seçecek, sonra daha düşük irtifada eğitim alacaktır. Bu, vücudun zamanının çoğunu daha yüksek rakıma ayarlayarak geçirme avantajını sağlar. Eğitim gerçekleştiğinde, bu ayarların yararı daha düşük seviyede görülecektir. Yüksek irtifada yaşam koşullarına erişimi olmayanlar, evlerinde daha yüksek irtifa ve düşük oksijen ortamı simüle edecek özel ekipman kullanabilirler.
Dikkate alınan diğer bir yöntem genellikle yüksek irtifalarda yaşamak ve yetiştirmektir. Bu, en büyük avantajları sunsa da, tüm sporcular için en iyisi olmayabilir. Yüksek irtifada eğitim, özellikle de rekabet yüksek irtifalarda gerçekleşiyorsa yapılması gerekebilir, ancak bu yüksek irtifa antremanı çoğu zaman vücuttan dışarı çıkar. Bu tür bir antrenmandan iyileşme, daha düşük irtifalarda yapılan antrenmanlardan çok daha uzun sürebilir. Bu, daha az egzersiz seansına yol açabilir ve böylece ideal egzersiz programını kesebilir.
Hiperbarik oksijen antrenmanı, kullanılabilecek bir başka araçtır, ancak maliyeti, çoğu durumda sadece profesyonel sporcular için bir seçenek haline getirir. Hiperbarik bir odanın tek amacı, farklı atmosfer tiplerini simüle etmektir. Bu normalde tıbbi bir ortamda çeşitli nedenlerden dolayı kullanılır. En iyi bilinen kullanımlarından biri, hiperbarik odaların çok hızlı yüzeye çıkan ve iyileşmek için basınçlı bir tedaviye ihtiyaç duyan tüplü dalgıçlar içindir. Böyle bir odanın oksijen eğitiminde kullanımı neredeyse kadar yaygın değildir.
