Elementlerin periyodik cetvelindeki K potasyum, insan vücudu için çok önemli olan kimyasal bir elementtir. Ham formunda, gümüş rengi beyaz bir alkalik metaldir.
Uygun miktarda potasyum olmadan, bir kişi yüksek kalp hastalığı, felç, artrit, sindirim bozuklukları ve kısırlık riskinden muzdarip olabilir. Dengeli, sağlıklı bir diyet yiyenler için, daha düşük bir alım önemli bir sorun olmamalıdır. Sporcular, sigara içenler veya yeme bozukluğu olan kişiler eksiklik riski daha yüksektir.
Potasyum, kas kasılmasına yardımcı olur; Düşük seviyeler kasların kramp olmasına neden olabilir. Beynin sinir sistemi aracılığıyla kaslara gönderdiği sinyaller olan aksiyon potansiyellerine birincil katkıda bulunur. Zar polarizasyonunun temel bir unsuru olan potasyum, egzersiz sonrası kasların dinlenme durumuna dönmesine yardımcı olur. Vücutta bu mineralin uygun miktarda olmaması durumunda, kaslar zayıflayabilir ve genellikle fiziksel efordan sonra boğazlanır. Vücuttaki seviyeleri artırarak, egzersizden kaynaklanan ağrı ve ağrılar azaltılabilir. Uygun seviyelerde potasyum korunmazsa, kalp ritmi ile sonuçlanabilecek hipokalemi gibi birkaç ölümcül sonuç vardır.
Bu element aynı zamanda insan vücudunda doğru su elektrolit dengesini sağlamak için de gereklidir. Sodyum ile çalışan potasyum, dolaşım sistemi boyunca temel vücut sıvılarını ve elektrolitleri taşır. Son derece büyük miktarlarda mineral işlenir ve günlük olarak karaciğerden emilir.
Düşük seviyelerde telafi etmek için takviyeler kullanılabilse de, doğal olarak içeren çok çeşitli yiyecek ve içecekler vardır. Muz, avokado, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, süt, portakal suyu ve patates içeren bir diyet sağlıklı seviyelerin korunmasına yardımcı olacaktır. Aşırı durumlarda doktor tarafından bir potasyum takviyesi önerildiğinde, tanınması gereken bazı sağlık riskleri vardır.
Şeker hastalığı veya kalp rahatsızlığı olanlar, potasyum takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. Ek olarak, böbrek hastalıkları, Addison Hastalığı ve mide ülseri olan kişiler, takviyeleri kullanmadan önce daima doktorlarına danışmalıdır.
Bu mineralde aşırı doz almak mümkündür ve bundan kaçınılmalıdır. Belirtileri karışıklık, karıncalanma uzuvları ve zayıf bir kalp atışıdır. Aşırı doz belirtileri sergiliyorsanız veya aşırı doz aldığınızdan şüpheleniyorsanız, derhal profesyonel tıbbi yardım alın.
