Pranayama , “nefesin kontrolü” veya “yaşam gücünün kontrolü” olarak çevrilen bir Sanskritçe kelimedir. Yoga uygulamasının bir parçası olarak tasarlanmış basitten komplekse bir dizi nefes egzersizi anlamına gelir. Hindistan'da binlerce yıldır uygulanmış olan fiziksel ve ruhsal bir disiplin. Dünyadaki birçok yoga sınıfı, sınıf felsefesine ve öğrencilerin yetenek seviyesine bağlı olarak, pranayamanın bir yönüne sahiptir.
Gelişmiş pranayama tekniklerinin, özellikle belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için tehlikeli olabileceğini hatırlamak son derece önemlidir. Sonuç olarak, yalnızca puruayamanın bir guru veya deneyimli yogi gözetimi altında uygulanması şiddetle tavsiye edilir ve sağlık koşulları ve sorunları önceden açıkça belirtilmelidir. Ayrıca, hangi pranayama tekniklerinin sizin için güvenli olacağı konusunda konuşabilecek olan pranayama'yı doktorunuzla tartışmak isteyebilirsiniz.
En basitinde, pranayama nefes almaya dikkat etmekle ilgilidir. Nefes almadan yaşayamayız ve birçok yogiler, dikkatli nefes almanın pratiklerinin çok önemli bir parçası olduğuna inanır. Düzenli derin nefes alma aynı zamanda insanların yogaya uzanma ve pozlama yapmalarına yardımcı olur ve meditasyon yaparken veya poz tutmaya konsantre olmaya çalışırken insanların odaklanmasına yardımcı olabilir. Bazı uygulayıcılara göre, kişinin nefes aldığına dikkat etmek, vücutla iletişimde kalmak için iyi bir yoldur.
Yoga öğrencileri ilerledikçe, hepsi bir şekilde yararlı olması amaçlanan farklı pranayama solunumu türlerini öğrenirler. Örneğin, bazı nefeslerin toksinlerin vücutlarını temizlemesi amaçlanırken, diğerlerinin iskelet, kas ve organ sistemlerinden yararlanarak prana'nın vücuttaki yaşam gücünü akışını teşvik etmesi beklenir. Pranayama da meditasyonun önemli bir parçasıdır.
İnsanlar fiziksel yoga seansının bir parçası olarak veya meditasyon tekniklerinin bir parçası olarak pranayama uygulayabilir, ancak pranayama da kendi başına uygulanabilir. Örneğin bazı insanlar, sabahları kalktıklarında vücutlarını harekete geçirmek ve güne hazırlanmak için çeşitli nefes teknikleri kullanmaktan hoşlanırlar. Diğerleri, birkaç dakikalık bir pranayamanın, vücutlarını ihmal etmeden çeşitli görevlere odaklanmalarına yardımcı olarak gün boyunca yararlı olabileceğini keşfeder.
Pranayamanın savunucuları, yararları hakkında çok sayıda iddiada bulunurlar. Kesinlikle vücudu oksijenlendirmeye yardımcı olur ve bazı insanlar düzenli nefes egzersizlerinin, meditasyonun ve yogunluğun gerginliği ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu bulur. İnsanlar ayrıca bağışıklık ve sindirim sistemini uyardığına ve pranayamanın vücuda ve zihnin daha pürüzsüz çalışmasına yardımcı olabileceğine inanıyor.
