Dinlenme kalp atış hızı, vücut tamamen dinlendiğinde kalbin atma sayısıdır ve bu ölçümü almak için en iyi zaman sabah yataktan kalkmadan öncedir. Banyoya hızlı bir şekilde gitmek için ayağa kalkmak bile kalp atış hızı seviyelerini biraz yükseltebilir ve gerçekten “dinlenme” olmalarına neden olabilir. Bu nedenle dinlenme kalp atış hızını doğru bir şekilde hesaplamak biraz zaman alabilir. Örneğin, yatağın yanında küçük bir kol saati veya zamanlayıcı bulunması, böylece bir kişinin sabah oranını kontrol edebilmesi iyi bir fikirdir.
Genellikle istirahat kalp atış hızını elde etmenin en kolay yolu, el bileğinde, radyal arter denilen şeyin ortasındaki veya karotid arterdeki boynun her iki tarafında nabız ölçümü yapmaktır. Karotid arter nabız atmak için daha kolay olabilir ve kişi işaretini ve orta parmağını sadece atardamarın ritmini hissetmek için kullanmalıdır. Baş parmağını kullanmayın, çünkü bunun kendi soluk nabzı ve sayımı bozabilir.
Doğru kalp atış hızı için, insanlar nabız atımlarını bir dakika boyunca sayarlar, ancak çoğu insan nabzı onbeş saniye boyunca sayarak ve bu sayıyı dört ile çarparak kalan kalp atım hızını oldukça iyi ölçecektir. Oranın her gün hafif sapmalar olabileceğini, ancak belirli seviyelerde kalması gerektiğini unutmayın.
Yetişkin erkeklerin ortalama istirahat kalp atış hızı dakikada yaklaşık 70 atımdır (bpm). Kadınlarda, ortalama 75 bpm'de biraz daha yüksektir. Standart sapma, çoğu yetişkinde, 60-80 bpm arasındaki herhangi bir şeyin istirahat sırasında normal kabul edildiğini ve atletlerin bazılarının istirahatta daha düşük bir orana sahip olduğunu, çünkü kalplerinin daha verimli bir şekilde attığını göstermektedir. Eğer oran bu ortalamanın altına düşerse, kaygı duymayabilir, ancak bir doktora bildirmek iyi bir fikirdir. Bebekler ve daha büyük çocuklar yetişkinlere göre daha yüksek oranlara sahiptir. Bir yenidoğanın kalbi dakikada 120 defa atılabilir ve daha büyük çocukların hala 100 bpm'yi aşan oranları olabilir.
İnsanların dinlenme kalp atış hızını hesaplamaları gerektiğinin temel nedenlerinden biri, kardiyovasküler veya aerobik egzersiz sırasında hedef kalp atış hızını belirleyebilecek hesaplamaların bir parçası olmasıdır. Tabii ki, her zaman bir formüle uymak gerekli değildir ve eğer insanlar düzenli olarak egzersiz yapmamışlarsa veya kalp koşullarına sahiplerse, önce güvenli hedef oranları hakkında doktorlarla konuşmaları gerekir. Sağlığı iyi olan ortalama bir kişi için, hedeflenen oran maksimum oranın yaklaşık% 50-85'idir ve maksimum oran 220 sayıdaki yaşın çıkarılmasıyla hızlı bir şekilde belirlenebilir, bu nedenle dinlenme oranına asla ihtiyaç duyulmayabilir.
Çoğu durumda, insanlar doktorun ofisinde yapılan bir şey olsa da, gerçekten kalp atışlarını dinlendirmeye ihtiyaç duymazlar. Aynı zamanda hastanelerde “hayati” muayenelerin bir parçası. Bununla birlikte, bir kişi kalp ile ilgili herhangi bir sorundan şüpheleniyorsa, bir kişinin yataktan çıkmadan en iyisi olduğundan, dinlenme oranının birkaç gününün hesaplanması doktor için iyi bilgi sağlayacaktır. Bilinen kalp veya tansiyon koşulları olan bazı insanlardan doktorlarından zaman zaman bu oranı izlemeleri istenebilir.
