Mevsimsel Afektif Bozukluk (SAD), kışın birçok kişi tarafından hissedilen bir duygudurum bozukluğudur. Mevsimsel bir depresyon, 'blues', uykuya dalma veya geri çekilme isteği ve genellikle nişasta gıdaları için can atma isteği ile karakterize edilir. 'Kış mavisi' uzun süredir tanınırken, Mevsimsel Afektif Bozukluk sadece 1980'lerden bu yana incelenmiştir. Mekanizması hala anlaşılmamıştır, ancak sezgisel olarak, daha doğaya yakın bir geçmişten gelen evrimsel bir tutucu gibi görünmektedir. Günler kısaldıkça ve geceler uzadığında, atalarımız faaliyetlerini azaltmayı, rahat bir sığınağa çekilmeyi ve zamanın iyi bir kısmını uyuyarak, uyanık saatlerini belki de av araçlarına onarımları etkileyerek ve etrafta hikayeler anlatmayı ummuş olabilirler. ortak bir ateş çukuru.
Modern yaşam tarzımız bu şekilde kış uykusuna yatma ihtiyacına yer açmadığı için insanlar, yalnızca hikayeler anlatmak ve uyumak istedikleri zaman, günlük aktivitelere zorlanma stresiyle karşı karşıya kalabilirler. Bu nedenle, Mevsimsel Afektif Bozukluk çok gerçek bir fizyolojik olgudur ve tedavi edilebilir. Kısa günlerin ve gün ışığının yetersizliğinin, epifiz bezinde oluşturulan uyku ile ilgili bir hormon olan melatoninin aşırı üretilmesine neden olabileceği düşünülmektedir; melatoninin aşırı üretimini sıklıkla depresyon izler. Mevsimsel Afektif Bozukluk için şu andaki tedavi, melatoninin salgılanmasını baskılayan ve dolayısıyla SAD hastalarının ruh halini yükselten, birkaç saat boyunca tam spektrum ışıkları kullanır - bir saat kadar bile - bir gün.
Genellikle kış aylarında, özellikle Ocak ve Şubat aylarında, moralinizi yükseltecek tatilleri olmayan ve yılın herhangi bir zamanında depresyon yaşamıyorsanız, Mevsimsel Afektif tarafından etkilenme ihtimaliniz iyidir. bozukluk. Bazı araştırmalar, önemli mevsim değişikliklerine sahip ülkelerde yetişkinlerin yüzde 10 ila otuzunun Mevsimsel Afektif Bozukluktan bir dereceye kadar etkilendiğini iddia ediyor. Mevsimsel Afektif Bozukluk hastalarının çoğu, günde bir saat boyunca kapıdan çıkmanın, semptomları azaltmak için onlara yeterli gün ışığı verdiğini görebilir. Diğerleri iç mekan ışık terapisini ve hatta ilaçları denemek zorunda kalabilir. Belki de talihsiz bir durumdur, artık bazı kaliteli uyuşturucu ve nişasta atıştırmalıkları için mağaraya çekilemeyiz.
