Sığ solunum, bilinçli veya bilinçaltı bilinçsiz anormal kısa ve zayıf nefes alma eğilimini ifade eder. Bu, onu yaşayan bireyin kontrolünde ve ötesinde sayısız faktörden kaynaklanabilir. Tekrarlayan nefes alma eğilimi, hiperventilasyon ve oryantasyon bozukluğu gibi fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açabilir.
Nefes almak hem pasif hem de aktif bir aktivitedir. Doğru nefes almayan kişilerin istenmeyen yan etkilerle karşılaşması daha olasıdır. Kısa veya sığ solunum, vücuda uzun derin nefes kadar oksijen vermez ve hafif bir hiperventilasyon durumuna neden olabilir. Kan dolaşımında artmış karbondioksit seviyelerine ve düşük oksijen seviyelerine neden olabilir.
Yanlış solunumun çözülmemesi diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Bireyler yüksek tansiyon, kas gerginliği ve hızlı veya düzensiz kalp atışları yaşayabilir. Diğer konular arasında oryantasyon bozukluğu, baş dönmesi ve huzursuzluk duyguları veya titreme sayılabilir. Panik bozukluğu ve anksiyete sorunu olan kişilerin sığ nefes alma sıkıntısı çekmesi ve buna bağlı semptom ve yan etkileri olması muhtemeldir.
Fiziksel bir hastalığın sonucu olarak sığ nefes geliştirmek de mümkündür. Boğaz, ağız veya burunda herhangi bir tıkanma veya bariyer nefesin sığlığına neden olabilir. Kalp hastalığı, zayıf kalp, vücut boyunca aynı miktarda kanın pompalanmasına devam edemediğinden sığ nefesle sonuçlanabilir. İnsan vücudunun hayati organları yeterince oksijen almadığında, sığ solunum meydana gelebilir.
Akciğerleri etkileyen hastalıklar da sığ solunumun olası nedenleridir. Akciğerlerin arterlerinde bir kan pıhtısı olan bir pulmoner emboli, bronşiyolit, astım, zatürree ve pulmoner hipertansiyonun yanı sıra nefes darlığına da neden olabilir. Yüksek irtifa gibi çevresel koşullar da vücudun daha düşük oksijen seviyelerine uyum sağlaması nedeniyle anormal solunumlara neden olabilir ve alerji ve şişmanlık gibi sağlık sorunları da nefes darlığı ile ilişkilidir.
Bir birey şekilsiz kalıyorsa veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsa, özellikle fiziksel efor sırasında nefes sığlığı ve hızlı nefes alma olasılığı vardır. Buna, bireyin ciğerlerine ve kaslarına uygulanan, artan aktivite veya stres seviyelerine alışkın olmayan baskı ve baskı neden olur. Çoğu durumda, tekrarlanan egzersiz, solunumdaki zorlukları azaltır veya hatta ortadan kaldırır.
