Ayakta meditasyon, zihni temizlerken ve derin nefes alırken bedeni belirli bir duruş pozisyonunda tutma uygulamasıdır. Bu poz, bireyin yapabildiği kadar uzun süre tutulabilir ve zaman içinde daha uzun süreli meditasyon yapılabilir. Taoistler tarafından vücutta ch'i akışını artırmanın bir yolu olarak, dövüş sanatçıları tarafından dengeyi ve kas tonusunu iyileştirmek için uygulanmaktadır.
Taoculukta, ayakta meditasyon, ch'i'nin vücuttan akışını iyileştirmek için kullanılan bir egzersizdir. Ch'i, Doğu dininde, her canlıyı saran yaşam gücüdür. Kontrollü solunum tekniklerini uygularken vücudun açık ve dik bir pozisyonda yerleştirilmesi, bu yaşam gücünün vücudun her bölgesine serbestçe dolaşmasına izin verdiğine inanılmaktadır.
Ayakta meditasyon yaparken omurilik düz ve uzun olmalıdır. Baş tipik olarak doğrudan omurganın üzerine yönlendirilmiş olmalı ve yüz ile boynun kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Pelvis hafifçe öne doğru çekilebilir, böylece vücudun ağırlığının büyük kısmı ayaklarda ortalanır. Omurga, kalçalar ve omuzlar hiçbir garip pozisyonda olmamalıdır. Kollar hafifçe öne ve dışa doğru tutulurken, parmak uçları havada görünmeyen bir enerji filamenti ağıyla birbirine bağlanmış gibi hafifçe yayılır.
Ayakta meditasyonun pozu, uygulayan kişinin beceri seviyesine bağlı olarak 30 dakika veya birkaç saat tutulabilir. Bu tekniğe yeni başlayanlar, uzun süre meditasyon yapmaları için vücutta ve zihninde güçleninceye kadar, bir seferde 10 dakika boyunca meditasyon yapmaya başlamayı tercih edebilirler. Poz tutulurken birey, nefesi tarafından güçlendirildiği şekliyle bedeninde hareket eden ch'i'ye odaklanabilir. Taocu geleneğine göre, vücutta enerjinin içinden geçtiği çizgiler olan meridyen çizgileri boyunca tıkanmalar, ch'i güçlendikçe kaldırılır.
Ayakta meditasyon uygulaması aynı zamanda bazı dövüş sanatlarında kullanılan bir eğitim aracıdır. Duruş Taoculukta uygulananla aynıdır. Bu eğitim türü, 1930'ların sonlarında, diğer ustaları durağan pozisyonda eğiten kendi öğrencileriyle rekabet etmeye zorlayan bir dövüş sanatçısı tarafından yaygınlaştırıldı. Usta, bu tekniğin vücudun kendisini iyileştirmesine ve üst baskı, sırt, gövde ve bacak kaslarını güçlendirmesine izin verdiğine inanıyordu.
