Süper hidrasyon, her gün çok miktarda su içmeyi içerir ve vücudun gerçekten de süper hidrate olduğu bir durum yaratır. Bu kavramın etkinliği hakkında her türlü iddiada bulunan bir takım savunucu ve yandaşları vardır. Aynı zamanda, ne kadar iyi çalıştığı ve tehlikeli olup olamayacağına dair endişeler uyandıran bazı detektörlere de sahiptir. Süper hidrasyona başlamadan önce doktorunuza tıbbi bir görüşle danışmak isteyebilirsiniz.
Süper hidrasyona iki yaklaşım vardır. Bir yaklaşım basitçe her gün çok fazla su içmeyi içerir; Kesin miktar, destekleyiciye bağlı olarak değişir, ancak günde bir galon (neredeyse dört litre) suyu geçebilir. Diğer taraftarlar, suyun, hissedilen yararlar için son derece soğuk, tercihen buz gibi olması gerektiğini söylerler.
Süperhidrasyon hayranları, sindirimi daha verimli hale getirirken kilo vermeyi de artırabileceğini söylüyor. Ayrıca süper hidrasyonun, vücudun toksinleri eksprese etmesine, temel olarak yağlar için bir çözücü olarak ve çeşitli potansiyel olarak zararlı materyaller için bir solvent görevi görmesine ve bunları vücuttan atmasına yardım etmesi beklenir. Pek çok diyetisyen, yiyecek istekleriyle başa çıkmak için süper hidrasyon veya bunun bir şeklini kullanır. Buz gibi soğuk su tüketimini teşvik eden insanlar, soğuk su vücutta yavaşça ısınırken, vücudun ısı alışverişi sırasında kaloriyi harcayacağına inanır, böylece kilo kaybını daha da arttırır.
Süperhidrasyon teorisinin belirleyicileri, bu uygulamanın iddia edilen faydalarının aslında bu kadar büyük olmadığını gösteren bir dizi çalışmayı işaret etmişlerdir. Bu çalışmalar, bir dizi faktörün kilo kaybı gibi şeylere katkıda bulunabileceğini ve bir süperhidrasyon çalışması yürütürken bu faktörlerin kontrolünün zor olduğunu göstermiştir. Süper hidrasyon ayrıca erken evrelerde kilo kaybı yanılsaması yaratabilir ve bu durum bir diyetin beklendiği gibi ilerlememesi durumunda hayal kırıklığına neden olabilir.
Süperhidrasyon da risklidir. Kısa sürede çok miktarda su tüketen insanlar, ciddi sonuçları olan tıbbi bir durum olan su zehirlenmesini riske atmaktadır. Su zehirlenmesi bazı durumlarda ölüme bile neden olabilir ve bu nadir olsa da gerçekleşir.
Her gün biraz su içmek genellikle iyi bir fikirdir ve orta derecede aşırı hidrasyonda muhtemelen yanlış bir şey yoktur. Teoride, yediğiniz yiyeceklerden ihtiyacınız olan tüm suyu almanız gerekir, ancak fazladan su içmek cildinizin yumuşak ve nemli kalmasına yardımcı olabilir ve çok fazla tuzluyken ortaya çıkabilecek küçük dehidrasyon etkilerini engelleyebilir , işlenmiş yiyecekler veya sıcakta yaşamak.
