Tendinopati, tendinoz veya tendonit ve bazen ikisine de işaret edebilecek genel bir terimdir. Tendinozda kişi etkilenen tendonda küçük gözyaşlarına sahiptir. Genellikle tendonit, ağrıya neden olabilecek tendonlarda çok fazla şişlik gösterir. Meseleleri karıştırmak için, doktorlar tendinopatiyi tanımladığında, bu tendonların belirgin şekilde şişmesi anlamına gelen bir durum değildir. Oluşan herhangi bir şekilde ve vücuttaki birçok tendonu etkileyebilir, ağrılıdır, tedavi gerektiriyor ve biraz iyileşme süresi gerektirecek.
Tipik olarak, tendinopati sadece bir tendonda meydana gelir ve bu bir diz yakınında, yürüyerek, bir omuz etrafında veya başka yerlerde olabilir. Ancak ağrı ve semptomlar belirli bir alanla sınırlı olma eğilimindedir. Vücudun etkilenen bölgesi sert olabilir ve vücudun o bölgesi kullanıldığında ağrı oluşabilir. Bazıları bölgenin geceleri boğduğunu ve sabahları özellikle rahatsız olduklarını not eder. Küçük bir iltihaplanma, kızarıklık veya fazladan bir sıcaklık hissi de olabilir.
Bu semptomlar tendonları içermeyen birçok farklı yaralanma ile ilişkili olabilir. Bunun için en iyi çözüm, özellikle ağrı bir günden fazla sürdüğü zaman, doktora görünerek onaylanan tendinopati tanısı koymaktır. Bir hekim bölgeyi nazikçe inceleyebilir, herhangi bir aktivitenin yaralanmaya yol açıp açamayacağını bulabilir ve muhtemelen manyetik rezonans görüntüleme (MRG), bilgisayarlı aksiyel tomografi (CAT) veya sadece bir röntgen gibi taramaları isteyebilir. Yaralanma veya şişme.
Tendinopati teşhisi konulursa, doktorlara insanların günde birkaç kez buz torbası kullanmalarını sağlayabilir ve bunu etkilenen alanın geri kalanıyla birleştirebilir. Ağrı çok önemli değilse doktorlar kas sertliğine yardımcı olabilecek egzersizleri öğretebilirler. Bazen, bir doktor hastanın başlamadan önce birkaç gün beklemesini ister. Acı azaldıkça, insanlar yavaş yavaş normal aktivitelere dönebilirler ancak ağrının tamamen bitmesi birkaç ay sürebilir. Faaliyetlere katılmak, tendonu daha fazla incitmemek için yavaş olmak demektir.
Birçok insan tendinopatiden nasıl kaçınabileceğini merak ediyor. Bu durum, çok sık egzersiz yapan veya çok aktif olmayan kişilerin başına gelebilecek kişilerde ortaya çıkabilir. Tendinopatiden kaçınmak her zaman mümkün olmayabilir, ancak onu geliştirme olasılığı birkaç şeyle azaltılabilir.
Tendonlara daha az stres uyguladığı için egzersizden önce ısınmak önemlidir. Başka bir ipucu da aktivitelerin doğru pozisyonlarda yapıldığından emin olabilir, çünkü tekrarlanan “yanlış hareketler” küçük tendon yırtılmalarına neden olabilir. Daha az aktif olanlar, bir şeyin doğru olamayacağına dikkat ederek vücudun ipuçlarına dikkat ederek daha yoğun egzersiz yapmak için yavaş inşa etmelidir.
