Bir kişinin bacağındaki kas kendi kendine büzülüp büzülüyorsa, kramp olarak bilinir. Bacak kramplarının en yaygın nedeni, bir kişinin çok fazla egzersiz yapması gibi, kasın aşırı kullanımıdır. Bir kişi genellikle bacak kaslarını aştığında ve kramp riskini azalttığında dehidre olur. Kasın zarar görmesi, bazı minerallerin eksikliğinin yanı sıra, bacak kramplarının başka bir yaygın nedenidir. Gece bacak krampları gibi bazı durumlarda, bacak kramplarının nedeni bilinmemektedir.
Bacak krampı bir kişiye yeterli besin almadığını işaret edebilir. Birinin kanında yeterli kalsiyum bulunmuyorsa, kalsiyum kasların düzgün şekilde kasılmasına yardımcı olduğundan bacakları kramplanabilir. Yüksek tansiyon için diüretik veya su hapları alan bir kişinin, bacak kramplarının başka bir nedeni olan yeterli potasyum olmayabilir. Düşük seviyede magnezyum veya E vitamini de bacak kramplarına neden olabilir.
Bir çok egzersiz veya aktivite, özellikle yaşlılarda, bacak kramplarının belki de en yaygın nedenidir. Biri buzağıda yüzmekten kaynaklanan bir kramp veya koşulduktan sonra üst bacak krampı yaşayabilir. Bir kişinin egzersiz için kullanılmaması ve aktivite sırasında yeterince su almaması durumunda, egzersizden sonra bacak krampları oluşabilir. Biri sıcak havalarda egzersiz yapıyorsa ve etkinlik sırasında yeterince su içmiyorsa, bacak krampları sıcak çarpması geçirdiği ilk işareti olabilir.
Bacak kasında veya kası çevreleyen sinirlerde yaralanma, bacak kramplarının diğer bir nedenidir. Birisi bacağını kırarsa, kaslar kemiği sabit tutmak ve aşırı hareketi önlemek amacıyla kırık kemiğin etrafını sıkıştırabilir. Kas çevresindeki sinirlerin tahrişi, bacakta krampa neden olabilir.
Kramplar, bir insan uzun bir süre boyunca sert bir yüzey üzerinde durduğunda da oluşabilir. Çok uzun süre oturmak veya bacakları sıkıntılı bir pozisyonda yatmak da kramplara neden olabilir. Düz ayakları olan kişilerin bacak kramplarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Bacak krampları, egzersiz sırasında nemlendirilerek ve kalsiyum ve potasyum gibi besinlerde yüksek bir diyetle beslenerek önlenebilir. Bir kişi egzersiz yapmadan üç saat önce en az yarım litre su içmelidir. Egzersiz sırasında, bir spor içeceği ya da sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içeren bir içecek içmelidir. Çalışmadan önce germek krampları da uzak tutabilir.
