Stres ve panik ataklar, aynı kişileri sıklıkla etkileyen iki akıl sağlığı koşuludur. Stres beyin kimyasında değişikliklere neden olabilir, bu da bireyleri panik ataklara duyarlı hale getirebilir. Stres ve panik atak geçirenlerin tedavisinde beslenme, stres azaltma teknikleri, reçeteli ilaçlar ve psikoterapi kullanılabilir.
Panik atak eğilimli insanlar için, çeşitli stresörler tek bir atak veya tekrarlayan panik atakları tetikleyebilir. Stresör fiziksel ya da zihinsel olabilir ve sevilen birinin boşanması ya da ölümü gibi travmatik bir yaşam olayından ya da kötü uyku, yetersiz beslenme, işyeri stresi ve okul kaygısı gibi günlük durumlardan kaynaklanabilir. Uzun süreli stres genellikle kısa süreli strese göre daha zararlıdır.
Her türlü stres, çeşitli şekillerde panik ataklarına katkıda bulunabilir. Savaş ya da uçuş tepkisini tetikleyen adrenalin olarak bilinen nörotransmiterin serbest bırakılmasına neden olabilir. Bu çok sık meydana gelirse, beynin adrenalini yönetme kabiliyeti zarar görebilir ve panik ataklar ortaya çıkabilir. Panik ataklar agorafobiye veya açık alan korkusuna neden olabilir. Birkaç panik atak geçirmiş ve daha fazla atak ihtimaliyle tehdit altında hisseden insanlar, kronik bir durum olan panik bozukluğu gelişebilir.
Uzun süredir devam eden stres, sinir sistemini sakinleştiren beynin sinir ileticileri ile onu heyecanlandıranlar arasındaki dengeyi etkileyebilir. Stres iki kritik sakinleştirici nörotransmitterin kaynaklarını tüketebilir. Bu iki nörotransmiter serotonin ve GABA'dır. Düşük seviyeli sakinleştirici nörotransmiterler kişinin endişeli hissetmesine neden olabilir.
Stres ayrıca magnezyum, C vitamini ve triptofan seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Vücudun stresin etkileriyle başa çıkmasında yardımcı olmak için bu besin maddelerinin yeterli düzeyde olması önemlidir. Daha sonra, bu besin maddelerinin tüketiminin arttırılması, panik atak bölümlerinin sıklığını veya yoğunluğunu azaltabilir.
Reçeteli ilaçlar, strese ve panik ataklara duyarlı insanları tedavi etmek için kullanılabilir. Stresi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, serotonin seçici geri alım inhibitörü (SSRI) ailesindeki antidepresanların bazılarını içerir. Bunlar daha yüksek serotonin seviyelerini teşvik eder ve sırayla depresyon tedavilerinin yanı sıra anti-anksiyete tedavileri olarak da çalışır.
Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, stres ve panik atakların tedavisinde çok etkilidir. Bu tedavi etkinliğini arttırmak için ilaçlarla birlikte kullanılabilir. Psikoterapi ve ilaçların yanı sıra, bu anksiyete bozukluğu için tedavi sonuçlarının iyileştirilmesinde stres yönetimi teknikleri önemli olabilir.
Stresi azaltabilecek stres yönetimi tekniklerinden bazıları arasında derin nefes alma, yoga ve diğer egzersizler vardır. Kafein, endişe ve stres duygularını tetikleyebilir. Sonuç olarak, panik atak hastaları kahve ve çikolata gibi kafein içeren içeceklerin ve içeceklerin kullanımını azaltmak veya bırakmak isteyebilirler. İyi dengelenmiş ve sağlıklı bir diyet, stres ve panik atakların şiddetini ve sıklığını azaltmada da yardımcı olabilir.
