İnsan beyni sık sık dönen bir soru ve içsel konuşmadan oluşan bir haberdir. Nihai çok çalışanlar, zihinlerimiz aynı anda sevinçten endişelenmeye, politikaya romantizme ve Çin çay fiyatına sıçrayabilir. Bazı insanlar için, olumsuz veya korkulu düşünceler, panik ataklara, kaygıya, fobilere, depresyona veya obsesif-kompulsif bozukluklara yol açan yaygın ve tekrarlayan bir saplantı haline gelebilir. Bazı psikologlar, bu tür rahatsızlıklardan muzdarip olanlara, düşünce durması olarak bilinen bir teknikle yardım etmeye çalışmaktadır.
Düşünce duruşu aslında düşünce değişimi veya düşünce rahatsızlığı olarak adlandırılır. Temel kavram, zihni strese neden olandan uzaklaştırmanın yollarının keşfedilmesi etrafında döner. Örneğin, endişe veya panik atak durumunda, kişi çoğu zaman bir nesne veya durum korkusunun irrasyonel olduğunu fark eder. Bununla birlikte, panik durumuna girmediğini düşündüğü zaman, panik durumuna dönüşme olasılığı artar. Bu bozukluklar o kadar şiddetli hale gelebilir ki, strese neden olan her durumdan ve daha fazla endişe, depresyon ve sosyal izolasyona neden olacak şekilde çekilebilir.
Genellikle bu tür hastalıklara biyolojik nedenler veya genetik yatkınlıklar vardır ve düşünce duruşu, en sık terapi, ilaç veya her ikisi ile birlikte kullanılan bilişsel bir araçtır. Amaç, acı çeken bireye mutlu ve üretken bir yaşam sürmesine yardımcı olmaktır. Durma düşüncesi tam bir çözüm veya tedavi değil, şifa cephaneliğindeki bir silah.
Düşünce duruşu çeşitli şekillerde kullanılabilir. Bazen, bireye olumsuz ya da karamsar düşünceleri, olumlu ya da zevk veren düşüncelerle değiştirmesi öğretilir. Ne zaman aklınıza olumsuz bir düşünce gelse, hastanın değer verdiği bir şey veya ona neşe veren geçmiş bir olay düşünmesi teşvik edilir. Buradaki düşünce, zihni kötü ya da takıntılı durumdan uzaklaştırmak, kanalları konuşacak şekilde değiştirmek ve daha sakin bir varlık hali yaşamaktır.
Bir diğer düşünce durma yöntemi ise daha gerçek. Takıntılı düşünceler başladığında, hastaya “dur” kelimesini çığlık atması öğretilir. Bu zihinsel olarak yapılabilir veya yardımcı olursa sözlü olarak da yapılabilir. Yine bir başka varyasyon, kişinin kendini tamamen kederli ve korkutucu kılandan tamamen farklı bir durumda hayal ettiği bir süreç olan yaratıcı görselleştirmedir.
Düşünme duruşu bazı insanlarda etkili olduğu görülmüştür ve ayrıca rahatlama hali yaratmada yardımcı olması için nefes alma tekniklerinin veya meditasyonun kullanımını da içerebilir. Tüm amaç stresi azaltmaktır. Modern toplumda yaygın olarak görülen çeşitli bozukluklardan herhangi biriyle yaşayanlar için, düşünmeyi bırakma, uzun vadeli bir bakım veya iyileşme planında yararlı olan bir tekniktir.
