Trunkal obezite, birinin vücut kitle indeksi 30 veya daha fazla olduğu ve yağın öncelikle vücudun gövde çevresinde depolandığı bir durumu ifade eder. Aynı zamanda abdominal obezite olarak da adlandırılır. Trunkal obeziteye sahip olanların, ağırlıklarının çoğunu kalçalarda, uylukta veya kollarda taşıyanlardan daha ciddi sağlık koşullarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Her ne kadar herhangi bir aşırı kilo sağlık sorunlarına yol açsa da, trunkal obezitesi olanların diğerlerinden çok daha yüksek risk altındadır. Orta bölüm çevresinde biriken yağ, vücudun iç organlarına yakındır ve etraflarında yağ birikmesine neden olabilir. Aynı zamanda tip 2 diyabet riskini arttırır ve midedeki ekstra ağırlık sırt gerginliğine neden olabilir.
Bazı insanlar orta ağırlıkta diğerlerinden daha fazla kilo almaya eğilimlidir. Genelde aşırı kilo alma olasılığı daha fazladır, çünkü hormonal faktörler kilo alımında ve iştahta rol oynar. Ancak herkes aşırı şişmanlıktan muzdarip olabilir, ancak birinin ağırlık kazandığı yer genellikle genetik bir üründür. Bazı bireylerin kalçalarda veya uylukta mide ağırlıklarından daha fazla kilo alma olasılıkları vardır.
Popüler inanışın aksine, bir seferde bir yerden yağ yakmak mümkün değildir. Oturma veya egzersiz yapmak karnın kas yapmasına yardımcı olur, ancak o bölgedeki yağ kaybını hedeflemeyecektir. Mideden kilo vermek için, kuvvet antrenmanı ile birlikte kardiyovasküler egzersizler yapmak önemlidir. Egzersizi yapmaktan gelen ilave kas kütlesi yağların daha hızlı yanmasına yardımcı olur, ancak bu yağ sadece midede değil, vücudun her tarafından yakılır.
Trunkal obezitenin en yaygın nedeni çok fazla ağır işlenmiş veya yüksek yağlı yiyecekler yemek ve fiziksel aktivite eksikliğidir. Bazen hormonal bozukluklar kilo alımına neden olabilir, ancak bu nadir bir obezite nedenidir. Birinin harcadığından daha az kalori almak, trunkal obezite ile mücadelede en iyi yoldur, ancak diyet yardımları ve ilaçlar ciddi durumlarda kullanılabilir. Gastrik bypass gibi cerrahi işlemler de morbid obez olanların kilo vermesine yardımcı olmak için kullanılır.
Trunkal obezite oldukça önlenebilirdir. Meyve ve sebze yemek, düzenli egzersiz yapmak ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınmak, sağlıklı kilonuzu korumanın en iyi yoludur. Sağlıklı bir beslenme planını planlamak ve buna bağlı kalmak için yardıma ihtiyacı olanlar, kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile konuşmalıdır.
