Ligamentler, kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarıdır. Ayak bileği ligamentleri, ayak bileği eklemindeki hareket aralığını destekler ve düzenler. Ayak bileğinde genellikle iki tip ligament vardır. Medial ligamentler ayak bileğinin iç tarafına yerleştirilir ve lateral ligamentler dış tarafa yerleştirilir. Yanal ligamentler en çok yaralanmaya eğilimlidir.
Bağları içeren bir ayak bileği yaralanması genellikle bir ayak bileği burkulması olarak bilinir. Bu yaygın ayak bileği problemi, ligamentler normal kapasitenin çok ötesine gerildiğinde meydana gelir. Bir burkulma basitçe ayak bileği ligamentlerini gerebilir veya yırtılabilir. Herhangi bir fiziksel aktivite türü bir ayak bileğini burkabilir. Birçok vakada, kazayla ayağın ve ayak bileğinin yere doğru bükülmesi, bitişik bağlara zarar verebilecek bir ayak bileği rulosuna neden olabilir.
Ayak bileği ağrısı genellikle bir burkulma en sık görülen belirtisidir. Ayak bileği yaralanmayı takiben önemli ölçüde şişebilir. Burkulma olan birçok insan ayağa baskı uygulamakta zorlanır. Bu nedenle ayak bileği desteği sağlamak ve bağların iyileşme fırsatı vermek için genellikle koltuk değneği verilecektir. Bazı durumlarda, yaralı bölgeye kan akışının artması nedeniyle ayak bileği kırmızı, mor ve sıcak görünebilir.
Genellikle, ayak bileği burkulmaları, ayak bileğini kaldırarak ve mümkün olduğunca dinlendirerek tedavi edilir. Şişliği azaltmak için ayak bileğine kısa artışlarla buz uygulanabilir. Bazı insanlar şişmiş bir ayak bileğini hafifletmek için sıkıştırma yöntemlerini kullanır. Genel olarak, ağrı ve iltihap önleyici ilaçlar da kullanılacaktır.
Bazen, bir burkulma bir ayak bileği suşu ile karıştırılır. Suşlar, ayak bileği içindeki tendon veya kasların zarar görmesinden kaynaklanan ayak bileği problemleridir. Tendonlar kasları kemiklere bağlayarak çalışır. Bir burkulmaya benzer şekilde, bir gerilme, bir yapının aşırı gerilmesini veya yırtılmasını gösterir. Bağlar, kaslar ve tendonlar ortak bir boşluğu paylaştığı için ayak bileği bağlarının da bir zorlamadan etkilenmesi nadir değildir.
Ayak bileği ligamentlerini etkileyebilecek diğer bir problem tipi kararsızlıktır. Ayak bileği instabilitesi, çoklu ligament yaralanması olan kişilerde yaygındır. Bazen hasarlı bağlar tamamen iyileşemez. Bu ayak bileğini zayıf bir durumda bırakabilir. Bu problemi yaşayan birçok kişi, ayak bileği akıyormuş gibi hissedebilir.
Ayak bileği dengesizliği olan bir kişiye fizik tedavi verilebilir. Bu genellikle ayak bileğini güçlendirmeyi ve normal bir hareket aralığını restore etmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerecektir. Zayıflamış ligamanlar ayak bileği ağrısına neden olursa, rahatlama için ilaçlar verilebilir. Genellikle, ayak bileğini güçlendirmek için bir çeşit destek kullanılır. Destek ayrıca koruma sağlayabilir ve ayak bileği ligamentlerine daha fazla zarar gelmesini önleyebilir.
Ayak bileği ligamentleriyle ilgili problemleri önlemek için yapılabilecek bazı şeyler vardır. Örneğin, yorucu fiziksel aktiviteden önce germek iyi bir ölçüdür. Bu, aşırı sıkı bir ligamanın hareket üzerine yaralanması olasılığını azaltabilir. Ayak bileği ve ayağına yeterli destek sağlayan uygun ayakkabılar giymek de iyi bir fikirdir.
