Buzağı krampları, diz ile ayak arasındaki kaslar aniden büzüldüğünde meydana gelir. Yatağa uzandığınızda uyandığınızda bu krampları ya da yataktan çıktıktan sonra bunları yaşayabilirsiniz. Bazen charley atlar olarak adlandırılan baldır krampları zararsızdır ancak çok acı verici olabilir. Genellikle etkilenen baldır kası gastrocnemius olarak adlandırılır. Baldır kramplarının bilinen bir nedeni yoktur, ancak belirli hastalıklar veya ilaçlar, dehidrasyon veya baldır kaslarının aşırı kullanımı gibi, baldırlarınızdaki ağrılı kramplara daha duyarlı olmanıza neden olabilecek faktörler vardır.
Sabahları buzağı krampları ile ilgili aktiviteler vardır. Önceki gün kaslarınızı fazla abarttıysanız, sıkışık buzağılarla uyanabilirsiniz. Sert yüzeylerde duran veya uzun süre oturan insanların sabahları dana krampları yaşaması daha olasıdır. Uzun süre olağandışı pozisyonda oturmak ve dehidrasyon da risk faktörüdür.
Bazı hastalıklar, sabaha kadar uzandığınızda krampon buzağılar yaşamanıza neden olabilir. Diyabet, Parkinson hastalığı, hipoglisemi, hormon bozuklukları ve kimyasal dengesizlikleri olan kişilerde buzağı krampları görülme sıklığı daha yüksek olabilir. Lityum, statinler, morfin ve tansiyon ilaçları gibi ilaçlar daralmış buzağılara katkıda bulunabilir.
Bir bacağında veya her iki bacağında bir baldır krampı yaşayabilir ve bunları sık sık veya hemen şimdi ve sonra alabilirsiniz. Bazı insanlar da baldır krampları alma riskini arttırır. 50 yaşından büyükler, ayakları üzerinde ayakta çalışanlar, hamile kadınlar ve alkolik olan insanlar onları diğerlerinden daha sık deneyimleyebilir.
Sıkışık buzağıları önlemenin en iyi yolu, yatmadan önce kaslarınızı germektir. Baldırınızı uzatmak için ayak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin. Bu aynı zamanda ağrıyı hafifletmek için baldır krampları yaşarken de yapılabilir.
Sıkışık buzağıların önlenmesinin bir başka yolu da uygun şekilde takılmış ayakkabılar giydiğinizden emin olmaktır. Bacak kaslarınız gevşetilmiş halde yatmanıza izin veren gevşek yapraklar da krampları önlemeye yardımcı olur. Bolca su içiniz.
Sıkışık buzağılar yaşarsanız, kasları gererek veya ağrılı bacağın üzerinde durup ağrıyı giderebilirsiniz. Kramp birkaç dakikadan fazla sürmemelidir, ancak şiddetli bir kramp dana ağrınızı kesebilir. Sıcak veya soğuk bir paket, bir ağrıyan baldırın rahatlamasına yardımcı olabilir.
