Jet gecikmesini önlemek için önerilen birçok yol vardır. Öneriler arasında, sirkadiyen ritminizin saatini birkaç hafta boyunca doğal olarak değiştirmek isteyebilirsiniz. 2008'de jet gecikmesini önlemek için oruç tutma fikri önerildi, ancak henüz kendinizi aç bırakma taahhüdünde bulunmayın.
Oruç jet gecikmesini önleyebilir fikri fareler üzerinde yapılan çalışmalara dayanmaktadır. Harvard Tıp Fakültesinde yapılan bir araştırma, normalde en fazla yiyecek alma ihtimalinin olduğu durumlarda yemek yememize dayanan ikinci bir saatimiz olduğunu gösteriyor. Bilim adamları, sirkadiyen ritmi idare etmekten sorumlu genin bulunmaması için genetik olarak tasarlanmış fareler kullandılar ve onlara “ikinci” saatlerini veya yemek saatlerini kullanma yeteneklerini azaltan bir virüs şeklinde bir gen verdiler. Bu fazladan geni alan fareler, herhangi bir yemek yeme olasılığı ile kolayca uyuyabilir ve uyandırılıp beslenmeleri gerekirdi.
Doktorlar daha sonra “yemek saati” nin gen fonksiyonunu geri yüklediler ve fareler yeni programlarını kolayca kabul edebildiler ve yemeye başlamadan bir saat kadar önce otomatik olarak uyanmaya başladılar. Bu araştırmadan doktorlar, insanların jet gecikmesini de etkileyen benzer bir mekanizmaya sahip olabileceği teorisini ortaya koyuyor. Yanlış zamanda, sadece farklı zamanlarda uyumaya alışkın olduğumuz için değil, aynı zamanda vücudumuzun yemek yeme zamanı geldiğinin de sinyallerini verdiği için farklı bir saat diliminde uyanıyoruz olabilir.
Oruçla jet gecikmesini önleyebileceğimiz teorisi bu farelerdeki çalışmalardan geliyor. 12 saat oruç tutarsak, sözde, yemek saatlerimizi sıfırlıyoruz ki bu da jet gecikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu güzel ifade teorisinin tek sorunu, insanlarda işe yaramayacağıdır. Uçuştan 12 saat önce ya da bir mezarlık vardiyası çalışmadan önce oruç tutan insanlar üzerinde yapılan benzer çalışmalar, jet gecikme semptomlarında bir azalma ya da farklı bir programda daha kolay uyuma yeteneğinde azalma olmadığını göstermektedir.
Bu çalışmada doğasında var olan başka bir sorun var. Oruç tutmak ve uçmak bazıları için zor olabilir. Kan şekeri düşüklüğü olan kişiler, jet lag semptomlarına yaygın mide bulantısı veya kusma ekleyebilir. Susuzluk, sıcak günlerde bir sorun olabilir. Bu fikir, saatlerimizi sıfırlama konusunda gerçekten işe yaramaz gibi göründüğü için, jet gecikmesiyle ilgili diğer yöntemleri araştırmak isteyebilirsiniz. Tabii ki, fareler şimdi jet gecikmesini 12 saat hızlı bir şekilde önleyebilir. Ama biz erkekler miyiz, kadınlar mı fareler?
