Sert bir boyun için en iyi ev çözümünü seçmek için önce soruna neyin neden olduğunu anlamanız gerekir. Boyun kaslarınız tıbbi tedavi gerektirmeyen küçük bir yaralanma geçirmişse, buzlanma iltihabı ve ağrıları azaltabilir. Isıl işlem, kaslar sıkı ve ağrılıysa ancak yaralanma geçirmediyse yardımcı olabilir. Masaj ve postürün iyileştirilmesi gibi diğer tedaviler de sert boynun etkilerini azaltabilir.
Sert bir boyun için ev ilacı seçmeden önce, probleminizin ciddiyetini değerlendirmelisiniz. Küçük boyun ağrınız varsa ve birkaç günden fazla sürmediyseniz, bazı basit tedaviler yardımcı olabilir. Bir süre uzaklaşmamış olan şiddetli ağrı veya boyun ağrısı doktor tarafından muayene edilmelidir. Bunun nedeni sert bir boyuna neden olabilecek ve tıbbi tedavi gerektirebilecek bir takım koşullar olmasıdır.
Boyun kasları, vücuttaki diğer kaslar gibi, bir yaralanma sonrası iyileşmesi için zaman verilmesi gerekir. Sert bir boyun için basit bir ev çare uzanmaktır. Bu, boynundan çok fazla stres alır ve kaslara gevşemeleri ve toparlanmaları için zaman kazandırır.
Buzlanma, boyundaki iltihabı azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Ayrıca bölgeyi uyuşturur ve ağrıyı azaltır. Boynunu dondurmak için biraz buz kır ve ince bir plastik torbaya koy. Cilde uygulamadan önce, alanın bir havlu veya başka bir bezle kaplı olduğundan emin olun. Buzu doğrudan cilde doğrudan uygulamamak önemlidir.
Buna karşılık, ısı bazen sert bir boynu gevşetmede etkili olabilir. Bir kasın ısıtılması sıklıkla gevşemesine neden olur ve ayrıca bölgedeki dolaşımı artırır. Boyun kaslarınız sıkı ve sertse kısa süreli bir ısınma yardımcı olabilir. Çok fazla ısı kullanmamak önemlidir ve son bir yaralanmadan sonra uygulanmamalıdır, çünkü enflamasyonu artırabilir. Bazı insanlar buz ve ısı tedavileri arasında geçiş yapmanın ağrıyı azaltmada yardımcı olduğunu bulur.
Masaj çok etkili olabilen sert bir boyun için başka bir çaredir. Çok acı verici olmadığı sürece sert bölgeye nazik masaj yapılması, kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca sert boynun etkilerini azaltan kasları gevşetir.
Sert bir boyun için başka ev ilaçları vardır. Örneğin, postürün iyileştirilmesi uzun süreli rahatlama için sıklıkla gereklidir. Stresli durumlardan kaçınmak ve gevşemeye çalışmak aynı zamanda boyun kaslarınızdaki gerginliği azaltabilir. Arabuluculuk ve karın solunumu gibi teknikler bu konuda yardımcı olabilir.
